女生对减肥的5个误解,想要完美的身材吗?快点改正错误吧
很多时候我们想要减肥的朋友会发出很多问题,比如说减肥后会反弹,还有减肥效果不明显诸如此类的问题,而产生这些问题的的原因是你对减肥还有些误区,尤其是女生一般都会踏入这些误区,导致你的减肥效果不好。

1,只靠有氧减肥
相信有氧运动是大多数人首选的减肥方式,因为他们相信这是很好的燃脂方式,但是你知道吗,你摄取的300大卡的热量,可能需要你跑30分钟才能够被消耗掉,而且运动后很容易就补回来。

但是力量练习就不同了,因为肌肉的维持是需要热量的,不管在你锻炼中还是锻炼后都会帮助你燃烧的热量,所以一般肌肉很多的人吃太多不会变胖,因为你有热量消耗。
我在这里不是不要大家不做有氧,要是你想有好的身体线条一直维持下去,就不能只做有氧,但你只是想减肥,你也可以只做有氧。

2,节食减肥
节食减肥这肯定是不正确的,像很多减肥的人每餐只吃一个苹果,这是肯定不够的,我们知道我们人体任何,活动需要能量提供,这些能量来源从我们食物中,如果你吃的东西少,那肯定帮助我们提供能量的碳水你会摄取不够,这样你还怎样去运动呢?

然后有力于我们燃烧脂肪的蛋白质你也会摄取不够,最后你可能减肥成功了,但是反弹的机率会很大。

3,不练胸肌
很多女生可能觉得不必要练胸,怕把胸练小,但是有氧反而会让你的胸部变小,而重训能增加胸肌的厚度,让上胸饱满,整体看起来更挺,所以女生练胸是很有必要滴。

4,只练马甲线
很多女生每次去健身房只练腹部,到了最后可能会有效果,但是你是瘦出来的不是练出来的,这跟瘦出的腹肌是一样的,很多人说我靠减肥都有腹肌了,我告诉你腹肌人人都有,你瘦出来的只是肌肉线条。

我有个朋友一米八的个子,体重一百三多斤,还不是有腹肌,但那样的腹肌真的好吗?整个人瘦的像个电线杆一样,完全没有美感。
我们腹肌30%靠练,70%靠饮食,所以练腹肌不是瞎练,还得靠饮食搭配起来。

5,怕有肌肉
很多女生怕做力量会长肌肉,你可不必担心,因为肌肉生长需要与我们身体的睾丸素是有关的,女生分泌的睾丸素是很少的,所以你要练出肌肉那也是蛮难的。

这是女生比较容易走进的误区,如果文章对你有用,希望大家别忘了动动手指点赞哦!
穿衣有型显瘦,脱衣强壮有肉,这样的肌肉身材如何才能拥有?
每天早起在路边摊或者肯德基德克士吃过早餐然后上班。经过一上午的忙碌,中午匆匆吃过午餐或者忙到没空吃,下班回家后,忙碌一天的你已经没有兴趣为自己安排一顿营养美味的晚餐。随便吃点东西然后洗洗澡看看电视剧就去睡觉,第二天继续这样两点一线的生活,相信大多数人每天都是这样过来的。长时间如此,你越来越缺乏锻炼,营养可能跟不上也可能会过剩,身体会处于亚健康状态。全球健身女主2023-10-13 01:58:59
0000易烊千玺为还原“小北”,疯狂健身三个月,六块腹肌好撩人
最近《少年的你》以黑马姿态席卷,一部反映校园暴力的电影拍出了深度和共鸣,许多从校园时代过来的年轻观众,在电影院被感动的痛哭流涕,电影中的陈念代表着被校园暴力欺凌仍然坚强的我们,而易烊千玺扮演的小北,更像是个理想化的人物.全球健身女主2023-12-06 00:37:21
0002不知道怎么减肥?这5种方法送给你,让你拥有完美身材
导语:选择通过运动来减肥是最科学的减肥方式,不仅可以有效增加肌肉的力量,对身体健康绝对有帮助,而且可以有效提高心肺功能,控制心率在燃烧脂肪的范围内,达到快速减肥的效果。因此,运动是一生最好的保健品,任何良药都不及它,下面是给大家介绍的五种减肥方法,感兴趣的朋友们接着往下看哦。全球健身女主2023-05-20 17:27:34
0000利用站姿和卧姿进行练腹,甩掉游泳圈,秀出迷人腹肌
不仅我们的脸不需要化妆,我们的身材有时候也可以装饰一下,比如说把自己的腹部肌肉展露出来,可能会比化在脸上的化妆品更有说服力。因为,化妆品有钱就可以买到,但是,充满实力的腹部肌肉可不是轻易就能获得的。脸部能够通过化妆来掩盖一些瑕疵,但腹部如果布满了赘肉,像挂了一个游泳圈,这个可是无法改变的,除非付出相对应的努力,把它成功甩掉。全球健身女主2023-07-30 04:29:29
0000足球对青少年有什么影响?你可以不参加其他运动,但不能错过足球
导语:足球是一项进攻以及防守类的体育对抗运动,它有着对抗性强、球技要求高、战术多变等特点。因此足球在世界上还被称为“世界第一运动”,其实足球不仅仅是一项体育项目,它还是一项非常好的强身健体类运动,尤其对青少年非常有帮助。一、对青少年的成长有很大的帮助(1)经常踢足球能促进青少年的骨骼方面的发育,以及有效的锻炼肌肉,对青少年的成长发育有很大的帮助。全球健身女主2023-05-19 23:26:47
0000