不知道怎么减肥？这5种方法送给你，让你拥有完美身材

导语：选择通过运动来减肥是最科学的减肥方式，不仅可以有效增加肌肉的力量，对身体健康绝对有帮助，而且可以有效提高心肺功能，控制心率在燃烧脂肪的范围内，达到快速减肥的效果。因此，运动是一生最好的保健品，任何良药都不及它，下面是给大家介绍的五种减肥方法，感兴趣的朋友们接着往下看哦。

很多人都渴望拥有苗条性感的身材，但是很多人却只是在幻想，并没有付诸行动，结果当然不会如你所愿，想要自己减肥成功需要的就是你一念的信心。

一、慢跑减肥

跑步是一项再简单不过的健身方式，而且深受男女老少欢迎，慢跑不局限与哪里，只要你有时间，随时可以运动起来，慢跑是一个长时间的过程，需要每周坚持四到五天慢跑，久而久之，不仅可以燃烧体内囤积已久的脂肪，达到减肥效果，而且跑步益于身心健康，永远保持年轻、有活力。

二、游泳减肥

我个人觉得，游泳是一项特别有趣的运动，尤其是在夏天，游泳不仅可以帮助你降暑，而且长时间在水里，人体就会受到水的压力，肌肉就会得到摩擦和伸压，如果你能每周抽时间到游泳池里游泳两到三次，不仅可以促进身体的新陈代谢，从而达到减脂效果，而且排毒养颜，使你皮肤更加光滑细致。

三、跳绳减肥

我个人觉得，跳绳的减肥效果比跑步好很多倍，研究表明，每跳绳十分钟相对于跑步半个小时，而且跳绳不受时间、地点的限制，只要空闲的时候在家都可以进行跳绳，最重要的是它比跑步燃脂的效果更好，每周抽三天的时间进行跳绳，而且保证每一次半个小时以上，久而久之减肥效果日渐明显，此外，跳绳还可以塑造优美形体的作用，是一个不错的锻炼身体方法

四、骑自行车减肥

这也是一项有氧运动，如果周末的时候和朋友们到户外骑自行车，相信不仅可以在忙碌中体验难得的放松、拥有美好的心情，同时骑自行车的减肥效果绝对不差，因为骑自行车是锻炼身体下半身的肌肉，长期坚持骑自行车的人可以感觉到自己的下半身肌肉非常发达，而且腿部是有线条感动。因此，这是一项既愉悦心情，有能减肥的运动。

五、爬楼梯减肥

随着社会的不断发展，越来越多人选择乘坐电梯，很少人会爬楼梯，但是我觉得爬楼梯也是一项减肥的运动呢！平时上班期间可以尽量少乘坐电梯，多爬爬楼梯，不夸张地说，爬楼梯不仅可以起到燃烧脂肪的作用，而且女生长期爬楼梯可以起到提臀作用哦，久而久之，腿部也变得更加匀称，绝对是一项一举两得的运动了。

结语，以上五种健身减肥方法是绝对有效的，因为要想通过运动达到减肥瘦身效果，就要你每天坚持运动，并且在运动的过程中一定要管地住自己的嘴，迈得开腿，拒绝高热量、高脂肪的食物，多饮用温水，促进身体新陈代谢，这样才能快速达到减肥效果哦，相信不久你也会拥有闪电般的魔鬼身材。