跑步怕伤膝盖?久坐更伤膝盖!不知道吧,其实你已经受伤了
小编今天终于找到了自己腰酸背痛的原因了,原来是这几天给泥萌写稿子在电脑前坐的时间长了,导致血液循环减缓头晕目眩。不知道泥萌有没有出现这种状况,随着时代的快速发展,不管是学生还是上班族长时间坐着是不可避免的。
这也就造成了现在的人的身体状况越来越差了;各种身体疾病如雨后春笋般一涌而出。这也间接导致了人们病急乱投医的现象,以为只要坐着不动修养,病情就会好转很多,殊不知越做病情就会越严重。
而且健身的人还有一种错误的观念就是跑步、深蹲对膝盖的伤害很大,其实非也。研究调查发现跑步造成关节炎的发病率远远小于长期久坐,由此可见久坐的危害性是从头到脚的。接下来小编就和泥萌探讨一下久坐的伤害,耐心往下看哟!
泥萌是不是经常会感觉到头晕目眩、低沉疲乏,最大的元凶就是坐的时间长了使大脑的供血不足;是不是经常在上课的时候腰直不起来,年纪轻轻的泥萌就开始腰酸背痛了,这是因为血液循环系统运作不畅。
这两种情况都是比较轻的,更严重的是会导致心脏疾病等,都是由于血液循环的减慢造成的机体生理功能性的病变,比如钙化物质的堆积。不过小可爱萌也不要因为看完小编的文章以后都不敢坐着了。
其实有些疾病我们无法阻挡它的来临,但是我们可以提前预防呢。知道疾病的诱发因素从而对症下药,我们还是都可以活到一百岁的。
好了我们继续开展这个话题如何预防,首先我们必须从根本上减少每天连续坐着的时间,有人会说我们在上班或者上课呢,不可能坐下几分钟就站起来走走吧。
有疑问是好事表示我们有个积极的心态,泥萌可以间隔一个小时起来走走休息一下的,稍微拉伸一下背部和肩膀,没必要一坐就是一整天,甚至下班以后的加班还要坐到深夜。
即使泥萌的身体再好也顶不住这样糟蹋的,记住身体是你坚持奋斗的唯一资本。其次还是强调尽量不要跷二郎腿,这样对身体造成的危害性也是巨大的,直接导致盆骨倾斜、脊柱侧弯,影响整个体态。
最后辅助的就是坚持锻炼,每天抽出一点点时间做做运动,散步也好去健身房也好,总之放松一下紧张了一天的肌肉。所以小可爱萌应该知道运动的重要性了吧,不仅仅只是减肥还有强身健体呢。
如何锻炼手臂三角肌?掌握好这几大训练技巧,三角肌才会更壮硕
想要改变身材,肩部不够宽,那么就会看上去整个身体不够协调,想要快速的蜕变,在训练中有非常的方法,你都可以尝试一遍,但是在训练中的一些技巧,你必须了解并且掌握,这样才能够在训练中获得更好的效果。有一些小伙伴的肩膀是又大又宽的,在刚开始健身的时候没有线条,如果一直练习推举,忽略侧平举,就会让三角肌不再丰满,所以在做的时候我们应该用超级组训练,让血液泵入肩膀,这样才能够让肩部发展更加平衡。全球健身女主2023-11-24 22:47:540000学会这几个动作,消除斜方肌,练出完美天鹅颈
导语:每个女孩对自己的外表都有同样的高标准,而讨人喜欢的脖颈线可以增加你的魅力。长期以来,人们一直认为,外表的高低也与颈部有关。所以在决定一个女人的美丽时,脖子是非常重要的。天鹅颈和直角肩一直是用来评价女性气质的一个术语。许多女明星都有漂亮的肩颈线。那么,如何才能得到天鹅颈呢?学会这几个动作,轻松练出天鹅颈和直角肩。一、颈部前后运动1、坐在椅子上,两腿微微分开,双手放在腿上,挺胸抬头;全球健身女主2023-05-27 22:00:160000腰腹部粗壮,不一定是脂肪堆积,你需要更加关注腹横肌
这块肌肉位于我们腹部深处,对我们的呼吸起一种促进作用。若腹横肌较为薄弱,就会产生腹部粗壮的问题。而如果练好了腹横肌,就像有了一道天然的体内束身衣,分分钟帮助你变身小蛮腰,拥有平坦纤细的腹部。全球健身女主2023-07-24 15:28:420000练腿动作哪家强?深蹲提踵属最棒,这些知识你需要掌握
导语:今天你练腿了吗?人体腿部的锻炼可以说是全身各部位最困难的。腿部有身体最大的肌肉群,而这些肌肉形状不仅影响身体的整体形态,而且与日常生活关系密切。双腿是行走的动力,是整个人身体的活力,健壮有力的双腿你一定要有。练腿动作哪家最强?当然要属深蹲和提踵。深蹲、提踵的这些知识你都知道吗?全球健身女主2023-07-01 21:31:060000看完肱三头肌的形态功能,试试这3个动作,强化你的肱三头肌
在健身方面,很多人都有一个问题,那就是明明一直在努力进行卧推训练,但力量增长却一直非常缓慢,那究竟是什么原因呢?经过调查和分析,我觉得原因之一是臂力太弱,我们知道卧推是一种复合动作,主要是由胸肌发力,但其他肌肉群也参与其中,如手臂的肱三头肌群。正因为肱三头肌的弱点,卧推的力量增长缓慢,所以今天我们就一起来好好聊聊肱三头肌。一、肱三头肌的功能形态1、形态全球健身女主2023-09-16 23:58:040000