米饭可以长肉肉？真的是这样吗？这可不是你绝食减肥的借口

在中国这个传统的国家来说，米饭几乎是家家的必备饭，尤其是在东北，那一日三餐都是白米饭。俗话说民以食为天，这里的食就是指米饭，所以我们是不可能摆脱米饭的诱惑的；现在想到白喷喷的米饭，小编又饿了，嘻嘻。

小编记得小时候我们家做的最好吃饭就是米饭，因为我们只有在改伙食的才能够吃到，所以那时候的米饭是真的很香的；因为小编是南方的妹子，我们那基本上都是面条、馒头之类的，所以一个月内能够吃一次米饭，那是很满足的。

尤其是米饭的配菜小鸡炖土豆，可真是下饭呀！小编是不是也把泥萌说饿了呀，我们言归正传，说一下米饭的利与弊；请继续看下去哟！

由于人们的健康意识普遍提高了很多，很多人认为现在吃米饭其实吃进身体里的就是糖，这也导致很多人为了看起来苗条一些或者防止患糖尿病，从而一点米饭都不吃。

因为这些人认为米饭就是和薯条一样的充满了高糖高能量等一系列不健康的因素，而且如果摄入很多的话其中的糖分就会容易使人得糖尿病这个可怕的疾病。同时因为米饭的消化速度比较快，所以很容易饥饿，从而长胖也是必然的事实。

可是也有一些人认为米饭只要吃的适量就完全可以避免上面说的这几种情况，首先关于糖的问题，虽然米饭中是含有很多的糖，可是这也掩盖不了其中富含的多种的营养素，即使米饭在加工的过程中会对是很多不稳定的营养物质。

可是其本质依然是谷类物质还是拥有大量的膳食纤维的；而且维生素B1的含量，米饭远远高于蔬菜中的比例。再就是糖尿病并不会因为饮食的问题就会很容易得的，它还和家庭遗传等多种因素有关。

只要平时吃米饭的时候不要吃那么多的量再配上适当的蔬菜、水果呀，就可以很好地降低的糖尿病的风险。最后关于肥胖的问题，米饭属于是容易被存储在体内转化为脂肪的一类碳水化合物，但同时长胖也一样和饮食没有多大的关系。

平时只要不吃那么多的米饭，依然合理搭配其他的食物并不会长胖的。对于那些胃不好的小可爱来说，因为米饭的消化快的特点，所以特别适合她们来食用。所以不要怕长胖而不吃米饭，甚至用蔬果代替，有些蔬果比米饭的热量更高哦！

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