左右肌肉不平衡？小心越改越恶化！注意4点，就不会做错！

有时候我们觉得我们左右两边的某个部分的肌肉群它的肌肉无论是维度还是力量会不平衡，因此我们的训练受到了干扰，无论是力量的增长，还是视觉上的美观效果。

所以今天要给大家分享几招，这里小编我可以很自信的给大家说这几招一定能使大家摆脱这个状况。

首先我们要分析一下为什么我们的肌肉会出现左右不平衡的想象，它到底是有何而来的，首先第一点可能是我们天生的，就像天生有人就是左撇子一样，所以我们在日常生活中的这些积累和点滴，可能就导致了我们左右肌肉的不平衡，这是很正常的事情。

但是之所以我们会觉得这种不平衡非常的明显，是因为我们带着这种习惯，去到了健身房去健身，同时我们做动作的时候因为我们是新手，我们并不考虑太多的技巧和动作的完成度，尤其是在杠铃训练中，因此我们肌肉的左右不平衡会进一步的被放大。

所以为了改变这种左右不平衡的症状，我们要做的第一步是，尽可能多的去使用哑铃代替杠铃动作。

原因很简单，因为我们使用哑铃的时候，我们是一只手拿一个重量的，我们能够更加可控的去控制左右两边的运动轨迹，就不像我们拿杠铃会经常的左右不平衡。

紧接着第二点我们必须要去做的是，就是当我们在使用哑铃做这些动作的时候，我们以我们比较弱的那一测肌肉为基准去训练。

换句话说，哪怕我们比较强的那侧可以做更多的组数，也不要去做，等到我们做到我们感到我们比较弱的那一测觉得OK了就可以打住了，只有这样子我们才能慢慢补上比较弱的那一测然后我们再左右两边同时进步。

第三点我们需要做的是，针对那些我们很难找到用哑铃来替代的动作，比如说杠铃深蹲，我们做到就是要把我们的注意力放在我们的弱侧肌肉，然后还要保持我们的动作质量。

只有这样子我们才能保证我们动作的完成度，培养出良好的规范的肌肉记忆，慢慢地我们的左右两侧的肌肉就能调整好肌肉平衡即使我们依旧使用的杠铃在锻炼。

第四点我们需要做到是在做单边或者单侧的动作对时候我们务必要保证我们先使用弱侧完成动作组。这样就能练到我们的辅助肌肉。希望能解决大家的问题。