小肚腩总是消不掉？快进来对号入座，踢掉减肚腩路上绊脚石！

导语：在这个BM风盛行的新时代，或是在街边，或是在校园，肯定少不了一抹亮丽的风景线——宽松的短上衣，纤细的腰肢上常常还印着一道明显的马甲线，相信你也会和小编一样，一边默默打量赞叹，一边低头拍拍自己不争气的小肚腩。

网上局部减肥收腰视频数不胜数，但他们的命运都是相同的，不是被扔进收藏夹吃灰，就是练了两三天放弃挣扎。三分钟的马甲线生成操也不是没练过，三分钟不说，练上个三年都不一定有效。

今天，小编带你从根本上分析小肚腩生成原因和解决办法，快来看看自己是哪种类型的肚腩，一举消除小肚腩，冲冲冲！

一、便秘型小肚腩

不管是火锅、麻辣烫、冷锅串串的爱好者，还是不爱蔬菜水果只爱肉的肉食主义者，小肚腩一定坚守在腰间不离不弃吧。

也许你也曾经在许多减肥药广告上见过“清宿便”这个神秘的词汇，虽然不至于像广告上说的十几斤的宿便排出一身轻，但便秘确确实实是造成小肚腩的一大真凶。

那怎样才能消除这个肚腩真凶呢？

首先，我们可以依靠运动。像网络上随手就能搜到的腹肌训练视频，他虽然不能立马让你拥有腹肌，但是可以有效促进我们肠道的拉伸运动，减少便秘。

我知道，这种运动光是看着就头疼了。如果像小编一样不爱运动的同胞们留步！我这里还有一招！

我们还可以通过按摩促进肠道蠕动，比如拍打带脉。那带脉又是哪里呢？在肋骨和盆骨中间偏侧位置就是带脉啦，不用挥汗如雨的运动，敲打至感到微微发热，甚至有种想要排气的感觉就对啦

二、湿气型小肚腩

怎样判断自己是不是湿气重呢？可以先看一眼舌头，舌苔厚，舌侧有较深的牙痕，还有口臭、脸上出油长痘，包括脱发严重，都是湿气重的表现。

中医上曾讲，湿气其实主要是脾虚，黄入脾，也就是说应该多吃一些黄色的食物，像玉米、地瓜、土豆这些都是可以的。另外红豆薏米这种除湿界的鼻祖也应该早早安排起来。

再者是多泡脚，脚上的穴位繁多，如果专门针对消灭小肚腩的话，更推荐泡花椒，手脚冰凉泡生姜……小小的泡脚，可有大学问。

三、受寒型小肚腩

没事儿的时候爱喝冷饮，夏天穿起酷酷的露脐装，每天靠空调续命，说的是不是屏幕前的你呢？这些行为严重会导致体寒或者拉稀，不严重也会日积月累造成小腹胀气，小肚腩就这样形成啦

那怎么解决受寒型的小肚腩呢？最直男的回答来了：多喝热的！但是这可不是给你喝奶茶提供借口，热饮中的糖为小分子糖，更容易吸收成脂肪，所以就算推荐多喝热的，也要克制住糖分的摄入！保证常温水的日常摄入，最好就此戒掉冷饮。

结语：虽然也有名言说得好“好看的锁骨千篇一律，有趣的肚腩弹来弹去”，但是谁不想甩掉小肚腩，拥有完美腰线呢？最后再附赠一个万能收腰小技巧，那就是时刻收腹。保持肚子上的肉肉保持紧张状态，也会有利于腰部肌肉收缩。希望大家都能甩掉小肚腩，成为最靓的“小腰精”！