减肥二三事,你到底知多少?这能让你离瘦身更进一步
关于减肥的那些二三事,你到底知多少呢?今天的这篇文章,主要和大家探讨的就是减肥的那些事儿,而我们要给大家说的就是一些在减肥当中你必须要知道的东西,这也许可以让你离瘦身更进一步。
1、局部瘦身比全身瘦身更难
很多人的局部脂肪堆积都比较严重,也许你是腹部脂肪堆积比较严重,也许你是腿部脂肪堆积比较严重,因此很多人就萌生了局部瘦身的想法,只是想瘦自己脂肪堆积比较严重的部位。我在健身房看到过很多朋友在猛做腹肌训练,当我问他们这么做的目的时,他们告诉我是想燃烧腹部的脂肪。
这么做的效果真的明显吗?当然不明显,局部瘦身也许比我们的全身瘦身更难!在你做腹肌训练的时候,你增加的只是你的腹肌肌肉含量,但是你的腹肌也不会凸显出来,因为你的腹肌已经被你的脂肪厚厚的包裹住了。要想达到最佳的减脂效果,我们还是要从全身减脂开始入手,要做全身性的训练动作,再配合一些局部训练动作,那么你的效果才会明显。
2、做再多的腹肌训练都不如做减脂训练
在上面我们也给大家说了,如果要想真正的减掉腹部脂肪,那么我们还是得去做减脂训练,猛做腹肌训练是没有用的。
3、节食会更容易长胖
在减肥的时候,很多人会采用节食法去减肥,从早到晚只吃一块饼干,或者是只喝一杯牛奶。其实采用节食法减肥的人都不明智,为什么这么说?因为我们的身体是需要从食物中获取一部分能量的,当你的能量获取不足时,我们的代谢能力就会降低,这相当于你的身体会自动进入到一个低耗能的状态。
如果你长时间的让你的身体处于一个低耗能的状态,那么当你敞开肚子吃食物的时候,你的代谢功能就不如从前,因此你很有可能会变成一个易胖体质。
4、需要有坚定的意志
如果想减肥,那么我们首先需要有一个坚定的意志力,不要被任何事情打败,也不要被任何困难吓退。
接下来小编给大家三个选择,这三个选择都是可以帮助你燃烧掉身体多余脂肪的,希望你可以从中得到一些启示。
选择一:变速跑
如果你平时喜欢跑步减肥,那么你可以试着去尝试一下变速跑,不要老是停留在一个匀速的阶段跑步,变速跑可以帮助我们更好的燃烧身体脂肪。
选择二:HIIT训练
我们也叫这种训练为高强度间歇性训练,在这种训练模式下,你需要提高自己的训练强度,同时也要给自己的身体一些休息的时间,这需要你准确的掌握好自己的训练时间。在这种训练模式下,你的脂肪可以被快速的燃烧,当你的训练结束之后,你的脂肪也会持续燃烧一段时间。
选择三:力量 有氧
最后一种选择就是力量 有氧,这也是我们大多数人都会选择的训练方式,这也是最科学也是最明智的减脂方式。
以上这三种选择都可以帮助你燃烧身体脂肪,但你千万不要局限某种方式,你可以把这三种方式换着去做,这也许会让你的减脂效果变得更加突出。
为什么推崇跑步训练,原因在这,还在等什么
导言:对于普通训练者,询问训练建议的时候,我基本都会推荐跑步,或者跟对方说把跑步项目加入到训练内容当中去。很多人都说,自己不喜欢跑步,不喜欢的理由可以有很多,我来说说自己推崇跑步的几条理由,看完之后,大家自行决定如何选择。很多人都说,自己不喜欢跑步,不喜欢的理由可以有很多,我来说说自己推崇跑步的几条理由,看完之后,大家自行决定如何选择。一、跑步是整体评估运动能力的手段全球健身女主2023-05-27 23:29:430000肩部后束比较薄弱,就来做绳索面拉,强化三角肌后束!
许多健友在健身的时候,会遇到多种情况,经常抱怨自己的肩膀缺乏饱满感,立体感差,造成这种情况的因素很多。如何改善这种情况,就来做绳索面拉,它可以帮助你强化三角肌后束的同时,让你的肩膀充满3D感。全球健身女主2023-08-01 15:27:370000减肥并不难,注意这几点,轻松获得好身材
导语:仔细了解的话,大部分人减肥的效率还是蛮慢的,相对胖的人减肥的速度较快,易瘦体质的人很难减肥。很多人认为这是正常现象,毕竟减肥效率归为体重的基数。事实上,真正的原因是肥胖的人没有顽固脂肪,十分能消耗热量非常利于减肥。全球健身女主2023-05-22 01:58:430000增肌不是一件简单的事,掌握这2点,让你有更好的增肌效果
在我们进行健身训练的朋友中,小编我相信有很大一部分朋友,应该是想要通过健身训练,去让自己身体中的肌肉得到增长的,也就是以增肌为目标去进行健身训练,而对于增肌,小编我想说的是,如果我们想要有一个较好的增肌效果的话,那么需要在进行健身训练的过程中,去注意很多各种各样的问题,以及学习很多的知识点。因为我们得要知道的是,增肌对于我们大多数人来说,都不是一件非常简单的事情,我们是需要去知道一些知识点的。全球健身女主2023-11-19 11:59:070000没时间健身只能跑步也没关系,只是不要忘了饮食很重要
大家好,很多人都有着自己的正常工作,并且为此要付出大量的时间,所以也就没有多的用在去健身房上了,好一点的也就只能挤出时间来跑跑步了,那么没时间健身只能跑步也没关系,但也不要忘了饮食很重要跑步作为很多人心中的运动神器,不仅有着减肥瘦身的妙用,还能改善体质增强各项身体机能,所以大多数人都选择将其,作为自己运动的首选项目,但毕竟还是有一定的局限性,不能做到任何问题都能解决的地步。全球健身女主2023-09-03 21:57:300000