抽烟，健身，喝酒这三点不能共存，在这里告诉你原因

导语：说到抽烟喝酒这些习惯，似乎大多数的男同胞都有，可是有一些健身的男士，他们慢慢的都戒掉抽烟，戒掉喝酒了。最主要的一个原因是健身让他们有了好的作息，所以很多不好的习惯慢慢都改变了。但是还有另外一个被人们所忽略的原因就是，健身和喝酒以及抽烟是没有办法共存的。为什么呢？在这里告诉你答案。

1、为什么健身过程当中不能抽烟？

其实在健身过程当中以及健身之前和健身之后都是不能抽烟的。因为当你开始健身的时候，身体的血液循环就会加快。所以烟当中的很多有害物质就会更快的被我们身体各个部位所吸收。除此之外，健身之后抽烟的话就会减少我们吸入空气的含氧量。

这样对于身体的恢复是有很大影响的，供氧量不足，就会出现胸闷，呼吸困难等一系列症状。那么应该如何建议呢？其实我们不管健身还是不健身，抽烟都是不好的。所以为了自己的身体着想，都应该戒掉抽烟的习惯。

2、为什么健身过程当中不能喝酒？

还是同样一个道理，在健身过程当中，身体的各项机能都处于一个比较高的水平，因为身体当中血液循环比较快。所以当你刚健完身就喝酒的时候，就会让身体更快的将这些酒精吸收到血液，当中间接的对肝脏，肠胃等器官带来一定的损害。如果长时间健身完喝酒的话，就会导致出现脂肪肝，胃溃疡等一类的疾病。

适当的饮酒对身体有一定的好处，但是一定要分时间，分场合。同时也要把握住量，但是健身前后最好不要喝酒，因为酒精热量太高了，对于健身是不利的。

3、健身之后也不建议吃甜食

刚健完身时，身体当中大量的能量都被消耗了。很多人在健身之前没有补充足够的营养，所以在健完身就会觉得非常饥饿。如果在健完身之后立即吃饭的话，会出现消化不良的现象，同时也会给肠胃带来一定的负担。在健身之后选择吃甜食，会大量的消耗体内维生素b1。从而导致疲倦乏力，食欲不振的现象，影响到身体的恢复。

因此建议在刚健完身30分钟之后再吃饭，如果说健身需要补充适当的甜食，可以多吃一些豆类，坚果类的食物。总之，刚健完身以及健身之前的饮食还是不要太大意，合理的搭配甚至会让我们健身效果翻倍。

结语：其实在刚健完身之后，还有一些事情不能做，比如说立即洗澡，这个愚蠢的行为很多人都会犯。毕竟刚健完身全身都是汗，想要及时将这些汗冲洗掉也是能够理解的。可是刚健完身就洗澡，就会导致身体体温骤降，让身体当中的热量没有办法很好的发散出去，间接导致免疫力下降。想要通过健身让身体更加健康，需要先了解健身前后不能做的事情，否则会适得其反的。