经常会听到核心，究竟会有好处呢？能得到什么样的帮助呢？

我们经常会听到核心这样的一个概念，也经常说到要加强我们的核心，锻炼我们自己的核心肌肉群，那么要想加强我们的核心训练我们的核心，究竟这样做会给我们带来什么样的好处呢？它能让我们在健身锻炼中得到什么样的帮助呢。

首先核心肌肉群在我们的身体中有什么作用呢？核心就是一定是位于中心的含义，实际上核心肌肉群也确实分布在我们身体中心的地带或者是我们身体中断的地带，它起到连接我们上身与下身以及四肢的区域。

我们的核心绝对不是简简单单的说正面的一个核心，它也包括背面的核心，而且并不仅仅只是你的腹肌的训练，我们的核心究竟有哪些作用？我们的核心有着三大功能。第一它能控制我们身体的运动。

我们的身体无论是做推、拉、蹲、转的基本运动模式的时候，我们都要通过我们中心部分的曲杆的肌肉去协同去控制。接着还有一个功能就是帮我们控制方向，就是增强我们动作的精准性和准确性，帮助我们精准控制自己的力量速度与距离。

这些就是我们要说的核心肌肉重要的三大作用。

第一避免背痛，有很多人现在都有背疼痛的感觉，很多人在训练时把核心的概念狭隘的仅仅理解为只是对腹肌的训练，我们其实可以试想一下如果我们正面的核心，也就是我们正面的腹肌变得非常强状，而对比之下我们的背部就不如我们的腹部。

那么这样腹部背面一种不平衡的状态就会让我们的背部有增加疼痛的风险 。因此如果我们进行核心的训练，一定要做到前后都练 保持我们完整的核心训练，这样我们的身体才会维持在一个平衡的状态，这样我们的核心才会稳定有力。

其次核心训练还可以提高我们在运动上的表现。我们可以看到很多健美运动员他们的肌肉非常好。

但是如果你让他做某些专项的运动的话，那么他的表现并没有你期待的那么厉害，因为我们看到的肌肉都是表层的肌肉，很多的核心的肌肉都是我们看不到的深层肌肉。

如果深层肌肉在我们平时缺少练习的情况下，就会大大影响我们运动的表现，如果我们的能量无法最大化的传递 那么你就无法精确的控制自己身体运动的方向和轨迹 ，因此这些原因都将影响到你的运动表现。

最后一点就是我们在进行核心训练之后，这样的锻炼会大大减少你受伤的风险 。我们核心有前面的肌肉也有后面的肌肉，当我们达到一种平衡和强壮稳定的时候，我们的体态才会保持在一种种正常的体位，而不是那种形态不好产生一种变形的感觉。

所以我们说核心的锻炼有助于大大的减少我们受伤的风险。谢谢阅读，欢迎点赞转发加关注。