最佳的运动频率是多少?你知道自己一周该练几次吗?
对于我们正在参与健身运动的人来说,我们会遇到很多种健身运动的问题,其中虽然有一些问题我们自己可以解决,但是还有很多问题是我们自己所不能解决的。
就比如小编我在这里要说的一个问题, 那就是我们的健身运动频率是怎样的,频率是多少,自己一周该练几次,运动几次?
对于这个问题,每个人都会有不同的答案,有的人会说一周运动两次或者三次就够了,而还有的人也会说一周练五次甚至六次。
到底哪种说法对呢?小编我想要说的是,其实这个问题根本就没有一个标准的答案。
没有说一周练几次是最好的,你可以一周只运动一次,也可以一周中每天的都去运动,没有休息的天数。
因为我们要知道的是,每个人都会有自己的健身运动目标,也就是说我们每个人都应该知道自己为什么要去进行健身运动。
自己想通过健身运动,给自己带来些什么,然后我们再可以根据这个健身运动目标,去制定自己的健身运动计划,在这个健身运动计划中就有自己一周该练几次的计划。
就比如以最多人的健身运动目标为例,那就是以减肥减脂为健身运动目标的,对于这一类人群,他们每周需要运动次数其实不需要很多。
一般来说,一周三次或者一周四次都是可以的,运动对于他们来说,只是一个辅助的功能,最主要还是自己要在日常的饮食中去控制。
一周三次或者四次的健身运动,对于我们以减脂为目标的人来说,是不多也不少的,它能带给我们的减脂效果也是比较好的。
同时也不会让我们因为,每周进行的健身运动次数过多,而对健身运动感到厌烦等等。所以,减脂人士每周就可以进行健身运动三次或者四次。
还有一类人群,那就是以增肌长力量为健身运动目标的人,对于这类人来说,一周三到四次的健身运动训练对于我们来说是不太够的。
或者说一周三次或者四次的健身训练,能给我们带来的增肌训练效果是十分有限的,我们要想有一个较好的增肌效果。
那么一周应该练五次以上,一周五次或者六次,然后一周中可以休息一天,调整一下自己,然后再这五次或者六次训练中,将自己身上的胸,背,肩,腿这四大肌群都练到。
同时,我们还需要知道的是,增肌靠的也不仅仅是训练,也是需要依赖饮食的,我们需要在自己日常的饮食摄入足够的蛋白质才行。
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