为什么80%的人减肥都以失败告终?3点诠释了真相!
美就是现在人们的追求,什么叫做美?古人以胖为美,现在显然是不太追求这个标准的,我们现在大多数人的眼光还是追求那种苗条,纤纤之美的。可能跟我职业有关,我更喜欢那种线条感十足的,看起来更加有诱惑,纯属个人爱好,不喜勿喷,哈哈!
不过为了大众需要,我还是跟着大家一起来说道说道,为什么现在那么多人减肥都以失败告终呢?明明自己很努力,吃的也少了,为什么就是减不下肉呢?十分的苦恼,甚至都在怀疑,这个世界上难道胖子就减不了肥了吗?
减肥不成功的人问题都出在哪里呢?
1. 只注重很单一的热量缺口。很多人其实是知道的,要减肥就不能吃脂肪多高热量的食物,这个似乎没有什么毛病,而我们每个人的体质状况是不一样的,就像是讲课一样,每个老师的上课风格都是不一样的,他们都会通过不同的途径让你学到相同的内容,但是这个方式也是因人而异的。
不能够只靠单一的控制热量减肥,而要想着怎么把过去储存起来的热量消耗掉,无论如何我们每天都会摄入热量的,不只是只有高脂肪的食物才会有热量,我们每天吃的主食里面都是有热量的,所以不要想得太单一了。
2. 高脂肪不等于高热量,前面我们也说了热量不仅仅只有高脂肪的食物里面才会有的,像碳水化合物,蛋白质也同样会让我们的总热量上升,一定要均衡的控制,并不是说把哪一项降低就能够达到整体的下降。
而我们人长时间的吃一些清淡的食物,而且又没有什么油水,整个身体状况都不会太好的,而且影响我们整个人的心情,心态不好自然是没有办法继续坚持减肥的,所以及其容易失败。
3. 忽视燃烧脂肪的比例关系,我们运动能消耗的热量在10~40%,而我们自身的基础代谢在70%左右,可见我们自身的消耗还是很大的。而很多人的身体状况并不是很好的,根本就达不到70%的基础代谢率,就只有通过运动来补缺,运动能够消耗我们储存在身体里面的脂肪,同时能够促进新陈代谢。
减脂并不是只做单一的有氧训练才是最好的,我们的肌肉量上来了也能够帮助我们快速的减脂,肌肉和脂肪是相生相克的,因此一方强大才能更好地抑制另一方,所以要想更好地减脂还需适当的增肌才行。
逆天腹肌大比拼,真空腹完爆川字、王字腹肌
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