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健美运动员的肌肉,毫无作用吗?解密健美外形下蕴含的真正实力

全球健身女主全球健身女主2023-11-24 08:48:110

健美运动员往往都具有一身结实到恰到好处、健美而发达的肌肉,这身肌肉真的是具有极高的雄性魅力,相信有不少健身者都会心生艳羡。但是,有一部分人说:健美运动员的肌肉毫无用处,是绣花枕头一包草,中看不中用。

那问题来了:健美运动员的漂亮肌肉,真的是毫无作用吗?为您解密健美外形下蕴含的真正实力。

第一个问题:健美运动员的肌肉是如何练成的?

健美运动员主要是以肌肉的健美为主,重视对于身体线条的优化和雕刻。所以,健美运动员在进行锻炼的时候,一切以好看为主,所以健美运动员会着重某些明显部位的肌肉锻炼,而真正有实力的部位却可能会得到忽略。正因为如此,健美运动员的肌肉的实力,相对来说反而不算特别高。

而有一部分健美者都会使用一些药剂,通过一些药物帮助肌肉长起来。这也是在健美界公开的秘密,而通过药物长出来的药剂,往往质量不算很高,效率也不算很高,这样的肌肉实际上就是没有太大的作用的,实用性并不高。

第二个问题:健美运动员具有多大的实力?

在了解健美运动员的实力(也就是力量值)之前,我们需要了解人体力量的来源渠道。我们的力量值主要来源于三点:肌肉容量、肌肉质量,以及肌肉与神经的协调程度。也就是说,一个人有没有力量,需要依靠这三点共同来决定,而不是单一的某一点来决定。健美运动员的肌肉容量是足够的,但是肌肉的质量和支配肌肉的能力可能会有些欠缺。

因为健美运动员的肌肉,练习的过程往往比较枯燥和乏味,因为那种夸张到不行的肌肉块往往都是通过一次又一次重复的训练,从而锻炼出来的,这样锻炼出来的肌肉,往往协调的能力有所不足,也就是俗称的“死肌肉”。

死肌肉其实是一个比较不科学的片面定义,而死肌肉通常指的是在协调方面不算很好、效率也比较差的肌肉。而健美运动员的肌肉,往往都是这样的死肌肉,功能性比较差。所以,健美运动员的实力可能并不算很高。

第三个问题:我们需要如何练出高质量的肌肉?

1、注意运动项目的选择

我们需要注意选择丰富的锻炼项目,让自己的锻炼方式丰富起来,竞技类运动、全身性运动、局部的运动,都需要进行练习。而不是要选择局部单一的训练方式,因为单一的训练方式会让肌肉的协调性不足,最后就容易练出效率较低的“死肌肉”了。

2、运动后适当拉伸

在健身运动后适当进行拉伸运动,对于肌肉的灵活度和协调性都具有作用。所以我们在进行了正式的锻炼以后,需要给自己适当的拉伸运动,从而舒展自己的肢体,帮助我们提升肌肉的协调性和灵活程度。

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