为什么越减越肥?点进来,告诉你怎么度过痛苦的减肥反弹期
随着生活水平的飞速提升,食物的营养程度越来越高、人们的体重越来越重。减肥的人也随着变多了。
减肥是女性永恒的话题,随着健身意识和养生意识的增加,有很多男性也加入了减肥的行列中,这轰轰烈烈的减肥人海之中,男男女女,老老少少可谓是高的高胖的胖,矮的矮胖的胖,白的白胖的胖,黑的黑胖的胖……
大体重人群的减肥计划最害怕遇到一件事情——那就是减肥后反弹。本来好不容易下定决心辛辛苦苦减了十几斤,却因为睡了一觉就回到了解放前,那怎么能行呢?
所有想要减肥的人都应当知道一件事情:人体的细胞具有非常强的记忆力。当人体重复了成千上万次的大量吸收营养和高热量物质的过程之后,那些细胞就会记住那些高热量的吸收方式和程度,你的细胞将保持之前的方式的记忆,为人体恢复体型。
甚至你的人体也是有记忆性的,当你拖着满身的脂肪和肥肉生活了十几年甚至几十年之后,你的身体就会以为这样是常态,当你停止减肥的时候,你的身体就会以为你遇到了饥荒等等,你的身体会为你拼命汲取营养,就像一棵树苗一样拼命扎根只为给自己营养。这样算下来,你不但不会瘦,或许还会比以前更胖。
但是不要焦虑,害怕反弹的你你需要继续保持一定量锻炼,毕竟减肥是一件永恒的事。你可以不用保持减肥期间那种高强度的训练,转而去采取那些轻松的运动,能够让身体得到充分休息和放松。
但是,那些已经反弹了的小伙伴应该怎么办呢?
不要担心,你需要继续加强锻炼+科学饮食,控制高热量食物的摄入的同时,用之前的减肥计划继续坚持不懈地保持运动。但你瘦到合适体重的时候,就可以适当减轻训练。
其实减肥的反弹除了以上的原因之外还和一件事情有关。那就是——轻易放弃训练。有一些人看到自己的体重减轻了之后,就以为减肥成功了。其实不然!
当你看到短期内的减肥成功之后,那可能是你身体内的水分流失所造成的,你的脂肪含量并没有减少很多。这个时候的减肥成功其实并不是真正的减肥成功。除非你忍着饥渴让身体一直保持在缺水状态,否则你的体重很快就会反弹回去。这类减肥反弹的人有必要为自己及时补充水分,继续保持锻炼。
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