同样的训练,为什么差距这么大?4种问题看你属于哪种
很多人都会面临这样的一个问题,明明都是一起训练的人,为什么差距会比较大。好肌友和自己一样重,训练之后一段时间,好基友的训练效果仅仅从外表上都看出一定的差距。这个对于健身的打击确实是太大了。

对于这种我们从四个方面来考虑,从而来分析有哪些使我们需要做到的,而哪些是我们暂时不用考虑的。从而对我们健身减肥树立一个良好的自信心有着一定程度上的帮助。

基因问题
我们必须需要承认的是个体间的差异性,这种差异也可以从健身这个点来表现出来。施瓦辛格健身全书上有写过,人主要分为内、中、外三种胚型。这三种胚型在健身前后健身之后的表现形式是不一样的。

简单点来说就是内胚型的人肌肉维度增长的慢;中胚型的人是三种体质里面最适合健身的一种;而最后外胚形的人是那种据说是和凉水都长胖的人。当然体质问题只是影响健身的一个方面,就普通健身者而言,我们可以用时间来弥补这种差异。

训练问题
如果说对健身影响最大的,我们首先就应该将目光放在训练上。尽管两个人看上去训练的一样,坐着同样的动作。我们也还要看此前两个人的训练水平。如果一个人原来经常打篮球,而一个人很少运动,这两个人健身的起点都不相同。

有一定运动基础的人,可以采取更高的运动强度和更大的训练容量。此外健身时一些细节上的问题,也是需要注意的。训练间休息的间隔、训练的动作、还有训练重量组数这些都会对我们的健身结果有着一定的影响。

饮食问题
这个要放在训练之后来讨论,如果是两个人饮食是完全相同的,那么我们需要考虑的是吸收率的问题。若饮食并不相同的话,饮食结构、蛋白质的含量、当天的摄入来总量这些都是会对我们健身结果造成一定程度上的影响。

休息问题
充足的睡眠时间对健身者而言是必不可少的。人体的激素分泌,细胞的修复等等都是在睡眠中完成的。强撸灰飞烟灭同样适合在健身界,没有充足的休息时间,强行健身,这样并不是在健身,而是在伤身。

一般来说影响健身成果的主要是这四个大方面,每一个方面中都有许多小细节,我们需要做的就是尽可能的做好每一点,然后把剩下的交给时间。
最美苏妲,53岁的温碧霞依然坚持健身锻炼,状态宛如少女
温碧霞可以说是一个重量级老戏骨了,她是中国著名女演员,在许多影视剧中都有着非常出色的表现,许多年轻的朋友们可能对她不是很了解,但是如果大家经常看古装剧的话一定可以发现她的身影。比如说《封神榜》中的苏妲己,可能你没有听说过温碧霞,但是你一定听说过最美苏妲己,没错,就是温碧霞扮演的,一品一笑都十分的魅惑,将风情万种的苏妲己演绎得淋漓尽致。全球健身女主2023-09-14 16:05:07
0000火爆网络的健身名模,胸部肌肉比拉扎尔还要好看,他是怎么练的?
在健身圈有这么一个人,他身材壮硕,全身每一块肌肉都被他训练到了极致,作为猛男的他却有一个可爱又容易被人记住的名字,那就是熊猫,他全名SimeonPanda,是当今网络上,也是健身圈里屈指可数影响力覆盖全球的几个人之一。全球健身女主2023-10-08 22:12:37
0000运动减肥效果好,但这几点要注意!助你事半功倍
导语:肥胖已经成为目前威胁人们健康的首大难题,研究表明,我国目前肥胖人群高达1亿人!这是什么概念?也就是说,14个人中就有一个胖子!所以目前减肥已经成了一个十分热门的话题,大家都知道的是,想要减肥必须进行运动,但是大家要注意,运动减肥要注意以下几点,能助你取得事半功倍的效果!1、有氧or无氧训练结合进行全球健身女主2023-05-31 23:25:31
0000为什么增肌总是没效果?看看你有没有这2个问题,抓紧改正
在我们的健身训练中,一般有两大部分,其一就是想要通过健身训练去减肥减脂的部分,而其二就是想要通过健身训练去增肌了。对于这两大部分,小编我想说的是,增肌在一定程度上,是要比减肥减脂要难上许多的,因为我们得要知道的是,如果我们想要有较好的增肌效果的话,那么需要去注意的问题以及细节还是比较多的。全球健身女主2023-11-15 11:28:38
0000