最美苏妲,53岁的温碧霞依然坚持健身锻炼,状态宛如少女
温碧霞可以说是一个重量级老戏骨了,她是中国著名女演员,在许多影视剧中都有着非常出色的表现,许多年轻的朋友们可能对她不是很了解,但是如果大家经常看古装剧的话一定可以发现她的身影。比如说《封神榜》中的苏妲己,可能你没有听说过温碧霞,但是你一定听说过最美苏妲己,没错,就是温碧霞扮演的,一品一笑都十分的魅惑,将风情万种的苏妲己演绎得淋漓尽致。
遗憾的是结婚之后的温碧霞便慢慢地淡出了娱乐圈,虽然她有着非常精湛的演技,塑造了无数经典的角色,但是最终还是回归了家庭当中。年少的温碧霞,不仅演技好颜值也非常高,满脸的胶原蛋白皮肤吹弹可破,是早期娱乐圈中经典的美人之一。虽然时光易逝,但是容颜并未老去,如今53岁的温碧霞依然保持着精致的脸庞以及完美的身材,仿佛时光从未在她身上留下过痕迹一样。翻看温碧霞的近照,总会让人感慨万千,53岁的她身材保持的非常好,看起来十分消瘦,再加上穿着十分时尚,依旧宛如少女一般,丝毫看不出像是50多岁的人。这可是让一些20多岁的小女生羞愧难当啊。
要想保持温碧霞这样的身材并不难,据了解温碧霞是一个健身达人,跑步、瑜伽、动感单车等等,通通不在话下。没事的时候就会坚持健身锻炼,长久的坚持使得她身上没有一点多余的脂肪,体态轻盈宛若少女,最重要的是身体也非常的健康。当然了,饮食也非常的重要,女明星们的共同特点就是少吃多动,在饮食上非常的注意,玉米紫薯等粗粮搭配一些绿色蔬菜以及鸡肉鱼肉等低脂肪的食物,低卡路里的营养餐绝对不会让人发胖,配合着健身运动一起想胖都难。
是不是觉得健身塑形非常的简单呢?但是最难的一点便是坚持,万事开头难,但是坚持下来更难,今天就教大家几组简单的瑜伽体式,只要大家能够坚持下来,53岁的时候你也能变成温碧霞。
1:蝴蝶式
首先让我们坐立在垫面上,并且弯曲双腿使双脚于身前合十,接下来将双手放在双脚前方并且保持十指交叉的状态,让脚后跟用力贴近身体。之后将上半身挺直同时将双手放在膝盖上,在呼吸的同时轻轻的将双腿下压,坚持30秒即可。
功效:可以有效的增强腿部柔韧性。
2:弓式
首先让我们俯卧在垫面上,之后轻轻的弯曲双膝同时用双手紧紧抓住脚踝,随着呼吸慢慢的将双腿以及胸腔抬高,此时双眼目视前方,坚持15秒之后回到原始动作重复一次即可。
功效:可以有效的放松腿部肌肉。
3:半青蛙式
首先让我们俯卧在垫面上,同时将双手放在身体两侧,之后左手撑地慢慢的抬起上半身,在吸气的同时缓缓的弯曲右腿,同时用右手抓住右脚,呼气的同时右手向下拉右脚,直到可以靠近臀部,坚持15秒之后换另一侧练习即可。
功效:可以有效的放松腿部肌肉,增强腿部柔韧性。
学会了之后就赶紧练起来吧,非常的简单哦。
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