出汗多就减肥?呵呵!求求你别再骗自己了!
那些走进健身房或者户外锻炼想要减肥的朋友,有没有进入一个误区,觉得每天自己出汗多了就代表减脂了!今天,小编来给大家辟谣了,减脂等于流汗吗?为了减脂,就需要流特别多的汗吗?

首先,我们先说说减重和减脂的区别,因为我们想要追求的是减脂。夏天马上到了,如果你希望自己在夏天线条分明,腹肌显露,那么就需要尽可能地降低体脂;但是减重就容易多了,减少水分就是一种方式。不过会在你运动完补充水之后很快就会恢复,不要觉得能骗过自己的身体,从医学角度来讲,你的身体知道你在干吗,身体中需要液体来维持内环境,它会刺激你产生口渴,让我们多喝水来补充体液。

我们需要关注的是热量消耗,你每天能够制造足够的热量消耗,才能刺激脂肪的消耗,每天都在降低自己的体脂。所以我们现在要做的就是追求热量消耗,选择那些能让我们消耗热量的运动。比如困难的动作,需要我们付出很多努力去完成的动作。

虽然在做这些动作时,你会觉得流汗变多了,到底是为什么呢?出汗只是身体的一种自我调节方式,它可以帮助我们恒定体温,机体有自己的“温控系统”,当你的体温过高时,它会通过出汗来降低;相反,你的体温过低时,它会通过寒颤来增加。所以,出汗只是自身集体调节的方式,它只是为了维持体温。

出汗并不是减脂的必要条件,他与减脂过程并不相同,它只是减脂过程中可能自然发生的一件事而已。打另外一个比方,很多人喜欢桑拿,坐在桑拿房里30分钟,你同样会出很多汗,但是事实是,你并没有“瘦”。同样的动作,如果放在冬天做,你可能连一滴汗都不会出。所以,如果大家真的想燃烧更多的脂肪,不仅要做能让你坚持下去的事情,还需要选择那些让你消耗更多热量的运动。

所以,并不要一昧的追求流更多的汗,就像前文所说的流汗和总体的燃脂能力没有直接关系,希望看完之后能让大家知道这是个谣言!

减脂期间饮食也要注意,另外要注意有氧运动的频率,避免在减脂的同时流失过多的肌肉!最后,祝愿那些走在减脂路上的朋友,一定要相信自己,坚持不懈地努力一定要可以达到自己想要的身材!

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