平板支撑为何深受喜爱？这些好处你都知道吗？快来了解

一、平板支撑的好处

1、增强我们的核心力量

有人提出疑问，我们身体哪个部分的肌肉是最核心的呢？有人说胸肌、背肌，其实我们身体最最核心的部位应该是腹肌。如果我们此部位的肌肉力量薄弱，不仅会给我们日常生活带来不便，就连我们在运动过程中受到影响。

2、纠正驼背

现在很多年轻人都出现了驼背等现象，究其实一些长期坐姿工作，玩手机的人群来说，他们驼背的现象非常严重。在我们经常进行平板支撑运动时就可以很好的纠正我们背部驼背的现象，因为在我们训练时，我们的腹部、肩部、背部的肌群都在运动着，这样就可以有助于改善我们的身体姿态，对我们驼背等现象也有很好的矫正作用。

3、治疗脊椎、腰椎等部位

上面的文章也都说到了，在我们进行平板支撑的运动过程中，我们的背部肌肉也会得到一定的锻炼，因此我们的脊椎、腰椎等一些部位也在参与这项运动当中，我们这些部位的肌肉力量会更强，能够预防一些脊椎、腰椎的预防。

二、正确的训练

平板支撑这项运动比较简单，但是也有很多人做这项运动时出现错误的时候。下面小编带大家正确了解一下，首先我们趴在瑜伽垫上，然后我们手臂与地面仅靠，是我们手臂呈九十度支撑，用我们的前脚掌和上臂来进行支撑，此时在撑起之后我们的身体应该是呈一条直线的，也就是说最标准的动作就是要呈一条直线支撑。如果因为动作错误，很容易导致我们要不出现损伤。

三、不适合运动的人士

这项运动并不是所有人都可以参与的，比如说高龄者、拥有慢行疾病患者或者孕妇就不能进行这项运动，因为随着年龄过大我们骨骼就会有所流失，而支撑对我们腰部有一定的压力，所以要是老龄者进行这项运动就很容易造成损伤，而孕妇就更不能进行这项运动了，因为一旦我们在支撑过程中手臂力量突然失力时，就很有可能会导致孕妇腹部出现危险，所以也要合适的人来进行这项运动！

结语：健身达人为什么喜欢这项运动？相信大家通过本文的阅读，大家已经有所了解了吧。这项运动可以纠正我们背部不良姿势、增强我们核心力量、预防腰椎、脊椎等好处，但是大家一点要正确的训练，而有些人也不能进行，孕妇、拥有慢行疾病、高龄者坚决不能进行此项运动。最后，小编希望以上的几点事项能够让大家注意起来。