想要锻炼好身材却坚持不下去，学会这样做，健身变轻松

现在社会节奏开始变快，而很多人都忙于工作或者生活，将自己的精力放在了工作和家庭上，而无心打理自己的身体。因此就导致有些年轻人因为工作经常熬夜的性质或者是因为压力太大，使得自己的身体没有年轻人应该有的身体状态，整天不在状态让自己工作效率低下。也就是因为这些原因，让越来越多的人开始注重自己身体的健康，纷纷开始锻炼之旅。

如果你刚开始从长时期不锻炼到开始锻炼身体的这段过程中，在最开始的时候我们稍微运动就会感觉到特别的累，甚至是觉得体力支撑不住。原因其实就是在我们做任何训练的时候都有一定的训练容量，因为这是直接导致我们训运动效果好坏的因素。

我们会发现同像有些人做同样的锻炼，但是两个人最终的锻炼效果却有很大不同，这也主要是因为我们训练容量低，那么我们健身效果比较慢这也是必然的，而像常年坚持健身的人，他们的训练容量就会非常的高。

对于那些健身达人来每次训练两到四个小时可能都是常态，而之所以他们能坚持这么长时间。最重要的还是强化体能才是作运动的基础，但是很多人却不知道如何提升自己的体能，总觉得自己有的时候真的到了身体的极限，无法坚持下去，而时间长了一直看不到效果，有些人自然而然就会放弃。提升体能是有办法的，只要我们用对方法就可以看到效果。

首先就是耐力训练，耐力训练不止是只肌肉训练。耐力训练并不需要多大的肌肉力量，只要我们习惯耐力训练的呼吸频率和肌肉记忆就可以了，而最常见的训练方法一般就是做俯卧撑。

我们可以以100个为挑战次数，无论以哪种形式来做只要做到一百次就可以了，而最开始的时候可能会比较难。但是一定要坚持，中间不能休息，可以慢慢的降低动作的难度。

坚持到一百次，而每次训练可以完成一百次之后我们的体能也就相对已经提高了。这时候就可以再次进行分组训练，当我们再去做其他运动的时候，就会发现并不会在短时间内就已经累到不行了，这就代表我们的耐力训练挑战成功。

其次我们会发现在跑步的时候每个人都有一个极点，大多数的人感觉到非常的累之后或者是觉得实在无法坚持就会放弃，但是其实只要我们挺过这个关键时刻，那么再次跑步就会变得更加的轻松。

这个极点是心肺沉睡以及唤醒的过度点，坚持下去的话，我们的心肺会被完全唤醒。在这时候再进行力量训练就会发现不会出现新血供氧不足的情况，并不是我们想象的跑步时体能消耗太大。那么做其他训练的时候就没有力量了，反而会发挥更好。

这两种提升训练量的方法都对我们增强训练会有很好的效果，如果真的想要做一位健身达人的话就可以认真学习一下让自己的实力进一步提高。