因腹部赘肉而烦恼？了解了这些，轻松对大肚腩说拜拜

腹部赘肉可谓是人体最难缠的赘肉，因为即使是一个九十斤的人，腹部看起来也有可能和两百斤一样。无论自己是瘦还是胖，腹部多多少少都会有一些赘肉。这让很多女性伤透了脑筋，因为腹部赘肉是及其影响美观的。更重要的是腹部的赘肉是最难减去的。

或许会有人对此感到不解，为什么瘦的人腹部也会有赘肉？其实这只是因为腹部赘肉所在的位置与其它赘肉不一样，其它赘肉大多数都是在皮下，但腹部赘肉是在身体内部。而且腹部又是内脏最多的一个部位，所以腹部赘肉有时候也会被人称为内脏脂肪。有一些人对腹部赘肉持有无所谓的态度，普遍觉得腹部赘肉除了影响美观外，就没有其它任何坏作用了，实则不然。

要知道腹部赘肉过多很容易导致身体系统循环混乱，器官负荷过大就会引发各种疾病，这可不是闹着玩的。特别是中老年人和儿童，因为这两个人群身体素质都过弱，所以应该特别注意身体健康。还有上班族也是一样，上班族因工作普遍都要久坐这样更能导致腹部赘肉增长。那么应该如何减掉这些腹部赘肉呢？

1. 在闲暇时间多做一些有氧运动。运动可谓是维持健康最好的手段，这个道理男女老少应该都明白。且更有甚者传出每天运动一小时，健康生活一辈子之类的话语。而且大部分有氧运动都特别容易做，就算是零基础也能轻松上手，且有氧运动都不需要特定的地点，只要自己想在家里都能做。

就像大众最熟悉的跑步和跳绳等，就属于有氧运动。在做有氧运动的时候，身体会快速消耗自身脂肪，如此一来还怕瘦不下来吗？有氧运动基本没什么需要特别注意的，如果一定要说出一条那就是控制好呼吸节奏。呼吸节奏是有氧运动的前提，想要做好有氧运动，呼吸节奏就一定不能乱。

2. 多吃一些腹部赘肉的天敌。这么说大家可能有些看不懂，但其实这个道理很简单。上文已经说到，腰部赘肉还有一个名字叫做内脏脂肪，而内脏脂肪出现的主要原因就是身体毒素过多且这些毒素不能有效排出体外，想要让这些毒素排出体外就要给自己的肠胃做一个大扫除，而这个大扫除指的就是摄入内脏脂肪的天敌。

这些天敌多种多样，大家最熟悉的就有玉米，谷类，海带，番薯等四样。摄入这些食物不仅可以加速排出体内的毒素，还可以降低血液中的胆固醇含量，可谓一举两得。

3. 减少主食的摄入。因为自己吃的主食大部分都是小麦等碳水化合物极高的食物，这些食物吃多了的话很容易导致身体里的糖分过度囤积，要是一次性摄入碳水化合物过多又不运动肠胃是根本消化不了这么多碳水化合物。从而就会使体内脂肪囤积，也就是人们常说的变胖。且从一般生活习惯来看腹部是很难运动到的，所以如果是变胖的话肚子绝对是第一个胖的。