肩关节的稳定使用，对健身来说非常重要，能避免不必要的受伤

从猿到人的进化过程使人类从上肢爬行中解放出来，从肩关节到手指，精致灵巧的结构帮助我们创造更加精致的劳动。

如果下肢有更多的力量和稳定性，上肢就有更大范围的活动，并且天生的灵巧性可以帮助人类发挥自己的智慧。

肩关节是躯干和上肢连接的中心，手臂和手的所有功能都需要在肩关节的支持和协调下完成，肩关节具有很强的柔韧性和一定的稳定性，然而，由于肩关节的使用不当，肩关节的稳定性损伤已经成为一个日益普遍的问题。

让我们一起下学习如何一起使用我们的肩关节，希望训练能带给我们真正的全面强壮，而不是更多的问题和伤害。

严格地说，肩关节不仅仅是通常所理解的盂肱关节，而是由多个关节“肩锁、胸锁、盂肱、肩胛胸壁”形成的肩关节复合体

肩关节复合体是研究肩关节解剖、生理和病理的基础，我们重点介绍下肩关节的枢纽——盂肱关节。

上肢的柔韧性有很强的柔韧性，但稳定性不是一无是处，上肢的稳定性实际上有多层保险。只有当你不正确地使用它时，肩关节才会受损，它会无声地或低声地嚎叫，这是你无法察觉的，所有的伤害有时会无意识地侵蚀你的肩膀。

当你有一天感到疼痛时，这只是疼痛的开始，但绝不是受伤的开始，受伤其实是很久以前就开始的。

我们经常说肩关节指的是盂肱关节，它也是我们肩关节的铰链。

盂肱关节是一种球窝关节，结构松散，活动性大，其稳定性来源由多个单元组成。

从很多方面来说，虽然我们一再强调肩关节的灵活性，虽然我们都认为肩关节的损伤来自于其过于灵活，缺乏稳定性，但事实上，盂肱关节本质上是稳定的，肩胛骨和肱骨是组成盂肱关节的关键。