自己也没受伤,但肩关节总是疼痛?很可能是这个原因
我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中,一般都会或多或少的遇到一些问题,在小编我的观念中,我们遇到健身类的问题其实并不可怕,真正可怕的是,我们遇到了各种各样关于健身的一些问题,但是自己却不去解决,然后就让自己的问题去一步一步恶化,从而对自己的健身训练甚至自己的身体健康造成很大负面影响。

就比如我们有很多的朋友就可能会遇到一个这样的问题,那就是自己也没受伤,但是肩关节总是疼痛,关节总是隐隐作痛?你需要自查下,你是否有这个问题。特别是在自己进行健身训练的过程中,就愈发的疼痛。
对于这样的一个问题,小编我想和大家说的,那就是我们在进行健身训练的过程中,之所以会出现这个肩关节体态的问题,其中的原因就很可能是这样的。
那就是自己肩关节周围的肌肉不平衡,一般来说,就都可能是自己的三角肌前束,要明显比三角肌后束要强得多。

那么在接下来的内容中,小编我就给大家介绍一下这个问题的2个方面,希望能够对大家有所较好的帮助,从而让大家能够更好的去进行健身训练。
一,自己为什么会出现肩部肌肉不平衡的现象
小编我在前面说到了,我们在进行健身训练的过程中,自己的肩部没有受伤,但是却还是出现了肩部疼痛的现象的话,那么就很可能是自己肩部肌肉不平衡所致。
在小编我的观念中,我们之所以会出现肩部肌肉不平衡,之所会让自己三角肌前束要比三角肌后束强很多。

其中的原因就很可能是,自己过于注重正面胸部肌肉的强化训练,而忽略了背部肌肉的强化训练所致。
这也就是说,我们在进行正面的胸部肌肉训练时,不仅会较为有效的练到胸部肌肉,并且也能够很好去练到自己的三角肌前束。
而我们在进行背部肌肉训练的时候,不仅能够练到大多数的背部肌肉,而且也是能够很好的练到自己的三角肌后束的。

这样一来,如果自己经常去进行胸部肌肉的强化训练,而比较少的去进行背部肌肉的训练,或者练胸要比练背练得好的话。
如此长此以往,就会让我们的三角肌前束过多的强于三角肌后束了,从而就会让我们的肩部可能会出现疼痛了。
二,如何解决这个问题
小编我在前面说到了,既然这个肩部疼痛的问题,是由肩部肌肉不平衡所致的,我们如果想要解决这个问题的话,那么就需要去解决肩部肌肉的不平衡了。

在小编我的观念中,我们如果想要缩短自己三角肌后束,和三角肌前束的差距的话,那么就需要在训练中去更多的练到三角肌后束。
一般来说,有这样两个方法就可以很好的帮助到我们,其一,那就是合理安排自己的胸部肌肉和背部肌肉的训练,每练一次胸,就得要练一次背。
其二,则是我们在进行背部肌肉训练时,可以去增加一个或者两个三角肌后束的训练动作,然后在肩部肌肉的训练中,就主要以三角肌后束的训练为主,也就是把三角肌偶数的训练动作去多加进行。
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