努力进行健身训练,效果却不好?很可能是犯了这2个毛病
对于我们大多数的朋友来说,健身训练都会是一件比较困难的事情,因为我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中,会去遇到的问题是十分多的,并且这些问题还可能会直接影响到我们所获得的训练效果,从而让我们难以去实现自己的健身目标,这也就是说,我们如果想要通过健身训练,去获得较好的训练效果的话,那么自己就需要去解决一些各种各样的问题。

就比如说我们有一些朋友在健身的过程中,就可能会遇到一个这样的问题,那就是自己明明非常努力的去进行了健身训练,为什么自己获得的训练效果不好呢?
对于这样的一个问题,小编我想和大家说的,那就是我们之所以会在进行健身训练的过程中去遇到这个问题,一直很努力的健身,效果却不如意?看看是否犯了这些错误吧其中的原因就很可能是自己犯了这样2个毛病。
一,只进行力量训练,而不进行有氧运动
在我们进行健身训练的朋友之中,应该有较大一部分朋友是想要增肌的,而对于这些增肌者来说,他们可能会有着这样的一种观念。

那就是会认为如果自己进行了有氧运动的话,那么就会对自己的力量训练的训练效果,造成一些不利的负面影响,比如说有氧运动会让自己掉肌肉等等。
对于这样的一种观念,小编我想和大家说的,那就是过量的有氧运动,的确是会让我们的力量训练的效果受到负面影响,而且还会让自己身体中的肌肉量流失。
但是,我们得要知道的是,如果自己进行的有氧运动没有过量,而是适量的去进行一些有氧运动的话,那么这是会对我们的增肌有所帮助的。

因为有氧运动一方面可以增强我们的体能,让我们在进行力量训练的时候,去更有精力去完成更多的动作和组数,并且当自己的体能增强了以后,自己身体的恢复能力也会有所增强。
另一方面则是因为有氧运动能够有效的减少身体中的脂肪,我们得要知道的是,如果自己身体中的脂肪率过高,比如体脂肪率超过了百分之二十五的话。
那么自己身体中的肌肉就是难以得到一个很好的增长了,因为体脂率过高,就会让身体中的雄性激素的分泌得到抑制,这样一来,肌肉的合成就会得到抑制了。

二,没有固定的训练时间,胡乱安排训练时间
在我们的健身训练中,有着这样的一个知识点,是我们得要知道的,那就是我们需要有一个合理的健身训练计划,才能够让我们去获得一个较好的训练效果。
而在我们的健身训练计划中,较为重要的一点那就是训练时间的安排了,所谓训练时间的安排指的就是,我们应该在什么时候去进行健身训练。

也就是说,我们需要把自己的训练时间固定下来,比如说自己习惯于在下午进行训练的话,那么就一直在下午去进行健身训练。
如果说自己有时候在上午去进行健身训练,而又有时候在下午或者晚上去进行健身的话,那么这样是会让自己的身体恢复得到很大的抑制的,从而就会让我们难以去把身材练好了。
同样是跑步,别人的变化比你大?可能是这7个因素的影响!
跑步是日常比较方便的一项运动锻炼,它是减脂有效的运动之一。但是在跑步中经常会听到跑友们抱怨,自己和朋友锻炼的一样,为什么朋友的身体有很大的变化,而自己却变化的很少,着实让人烦恼,这可能受到7个因素的影响。1、在跑步之前,没有明确的训练计划全球健身女主2023-08-01 08:28:22
0000比利林恩的中场战事,你不可错过的几个画面
比利林恩的中场战事,不管电影采用什么样的技术拍摄,这种蒙太奇艺术,总是给人们带来太多反思!对于导演李安拍摄的这部电影,跟往常的电影一样,传达着丰富的人文信息战争与和平,当武器发射的一瞬间,生存还是毁灭?强大的震感已经让人如临其境般感受到无穷的杀伤力全球健身女主2023-09-20 22:58:34
0001还记得那位带着人工心脏去健身的小哥吗?如今已是肌肉型男
做手术时候瘦弱体质的他在手术结束以后身上的肌肉几乎猥琐的之只剩下皮包骨,为了改变这一现状,他不断突破自己,不断让自己变得更优秀!他去健身房练力量,练就饱满匀称的胸大肌,轮廓初显的人鱼线和有型的麒麟臂,俨然是一枚肌肉型男!全球健身女主2023-10-10 15:27:36
0000减肥怕累怕麻烦?只需3招,轻松解决肥胖问题,想不瘦都难
Hi,大家好,今天我们来讲讲有关减肥的话题。肥胖,是现代人最严重的慢性问题,我国的肥胖人口早就突破了9000万,肥胖率位居全世界的第一位,可见肥胖已经成为了普遍的现象,而普遍不代表对身体没有危害。肥胖对于人体的伤害非常大,不仅会影响到外形,还会提高各类疾病的发作风险等。第1招:运动全球健身女主2023-06-27 12:35:08
0000圣诞节你是怎么过的?一个人的寂寞还是一群人的狂欢?
如此盛大的圣诞节,今天你是怎么过的呢?是一个人的寂寞还是一群人的狂欢?对于这些身形完美的肌肉型男和型女们来说,不撸铁就是寂寞!不过很多人都跟他一样,一个人的寂寞也是一种狂欢如此身形完美的女孩,他们总是众多男人的最爱!可以总有那么一小波人,特立独行犹如鹤立鸡群,还是一个人静静的躺尸吧!可能很多人都跟他一样全球健身女主2023-09-24 03:27:40
0000