还在为大肚腩而烦恼吗?这三种方法,杨柳细腰不是梦
众所周知,人的身体上最容易胖的就是自己的腹部。有时候明明一个人看起来不胖,但是这个人的肚子就是很明显。故此有很多人都想减小自己的肚子,但是该如何减少呢?可以尝试下面这三种方法。
第一种方法就是多做一下收腹训练。收腹训练主要针对的就是自己的腹部,它可以让自己的腹部不那么松弛,变得更加紧凑。比较常见的动作有平板支撑,收腹支撑和真空腹练习。大家注意观察一下就会发现大多数人其实都不是很胖,肚子明显只是因为腹部收不起来,给人的视觉感受就是像怀了孕。所以腹部训练可谓是那些只有腰腹“胖”的女孩之法宝。
第二种方法就是注意一下平常的作息时间,好让自己的内脏脂肪消减。内脏脂肪消解听起来很复杂,但其实非常简单,就是依靠自己体内的激素分泌来工作,完全不需要自己去运动。而激素分泌依靠的又是平常的作息时间,如果说平常天天熬夜,喝酒喝到大醉,那么激素分泌的肯定就比较少。激素分泌少内脏脂肪的消解肯定就更少,久而久之想要瘦下来就比较困难了。所以如果想要达到内脏脂肪的消解为一个完美的状态,就需要戒掉熬夜以及酗酒等不良习惯。
第三种方法就是让自己尽量站直来。因为很多比较胖的人在逐渐肥胖的过程中,身体站姿都会不知不觉地往前倾。慢慢的那些人的站姿就会变得很奇怪,就像整个人都要往前倒一样,这就是盆骨前倾。但其实盆骨前倾也不是没有办法拯救,其可以进行有关训练来矫正,就比如多做一些罗马琦山羊挺身这样的动作。
最后,无论是减小腹部还是身体上其他的位置都有适当的方法,只要自己肯去了解肯去学习,而不是坐地犹豫不决,那就一定能成功。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
健身圈最温馨励志的美图,哪一幕更让你产生触动?
这里不仅有健身圈最温馨的健美美图,更有最流行的秀恩爱方式,还有你健身人生的缩影,你陪我健身,我爱你到天荒地老,你十月还胎,我三月陪你励志变形,你陪我长大,我陪你变老对于很多健身爱好者而言,他们之间惺惺相惜,通过共同的爱好健身而相遇,又因为健身而完美的结合,从恋爱到走进婚姻殿堂,是健身爱好者最幸福的时刻全球健身女主2023-09-21 12:29:000000健身还能偏科?看看这三个部位是不是拖你后腿了?
健身就想当于我们的学习,需要的是德智体美全面发展。这个相对应的就是我们前后的肌群,上下肢,大小肌群之间,是否协调。尽管我们训练都有着一套科学的训练计划,但是我们每个人的天赋点都不同,有的人腿部的力量发展的比较快,而有的人是上肢发展的较快,不管怎么说,每个人身上或多或少都有着一定的薄弱点。全球健身女主2023-10-26 04:28:200000如何正确选择跑步?短跑和长跑,都有哪些区别?
导语:众所周知,博尔特和基普乔格都是运动跑步界的巨星,一个是短跑冠军,另一个是马拉松冠军,他们都是世界冠军,都是飞人,如果非要在他们之间选出一个飞人,也是没有可比性的,短跑和长跑都有不同的特点,短跑更考验一个人的爆发能力,而长跑或者马拉松呢,更考验一个人的耐力和极限能力。全球健身女主2023-06-22 22:15:560000肌肉兽人金刚芭比不老金刚,8张图实力对比,到底谁更强?
肌肉兽人金刚芭比不老金刚,8张图实力对比,到底谁更强?绿巨人浩克是大家心目中名副其实的肌肉兽化人,但对于面前的这个大猩猩,到底是该如何对视?!比试一番成为强劲敌对还是成为一起交流的巨人!你觉得呢!不论你有多大年龄,健身永远不受年龄的阻碍,只要你喜欢,并坚持去做,就可以让你自己变得足够强大!一身爆青筋的肌肉身材,威猛的麒麟臂和霸气的纹身,让这位30来岁的大叔看起来力量十足,强悍威猛无比!全球健身女主2023-10-05 22:28:440000每天坚持跑步身体却越来越差,怎么回事?这4点为你解惑
我们都知道经常从事体育运动是能够让我们强身健体的,让我们的心肺功能,还有体格有一个质的上升,但是最近有朋友和我说每天都坚持跑步为什么身体条件却越来越差劲了,那么这又是怎么回事呢?难道说运动摧残了我们的身体吗?当然不是一般的运动都是对我们的健康有帮助的,除了一些极限运动,我相信不少朋友也应该遇到过类似的问题,今天就为大家解惑!全球健身女主2023-11-19 18:29:140000