如果你体重增加，而你又盲目减肥，这些方法会让你停滞不前

导语：当你的工作越来越忙时，你会发现你每天都没有空闲时间来管理自己的身体。上一次你应该比在十天半之后胖一点，久而久之，你看起来会比之前胖一点。胖已经成为了我们生活中不可回避的一种痛苦，眼看着身体一天天增重，却无能为力，也是让人烦恼的事。

我相信每个人都不想在工作时失去身材。然而，有些事我们无法避免，我们无奈的是，在生活与工作之间，我们无从选择偏向哪一方，要么肥胖，要么工作，下来说说这几种方法希望可以帮助到你，在工作与生活中有一个衡量的杠杆。

如果你想减肥，就应该去做，而不是一直在计划当中，执行力很重要，永远纸上谈兵是行不通的。我们知道，减肥的首选一定要燃烧脂肪能量，否则就减不了肥，这是每个人都知道的道理，但是我们知晓，却在锻炼时常常搞错了方向，运动项目之中有哪些不易出错的运动项目？

1、蹲跳

蹲跳是一个很好的选择，可以通过蹲跳这个动作，同时兼有跳跃、动作和蹲下这两种不同的锻炼方法。蹲下是一项能有效刺激和压缩我们下肢肌肉的运动。一跳一蹲是非常有利于我们燃烧大量脂肪的，跳蹲在我们平时的训练中，要大量运用到训练当中，才能更好地为我们减肥作贡献。

2、变速跑

说到变速跑，我们并不感到惊讶。你对变速跑了解多少？通过变速跑，让身体同时得到短跑和慢跑的双重训练。速度跑会比正常跑步消耗更多的卡路里面，这可以改善我们的心肺功能。在跑步过程之中，集中注意力，保持背部挺直，调整呼吸节奏。

3、多摄入蛋白质

在饮食之上多摄入蛋白质是控制体重的有力工具。有些人减肥不敢吃蛋白质，主要还是怕反弹，其实想错了，你看健身的人都在吃蛋白质，就是为了训练中更好地增肌，而且可以在健身之后修复我们的身体。那么什么是质量好、易于消化的蛋白质呢？常见的鱼、肉、蛋和豆类都是不错的选择。

4、控制饮食卡路里

每天摄入的热量总和将直接影响你的体重变化，因此如果你想保持体重下降，就应该控制每日的卡路里面摄入量。控制饮食热量的方法有哪些？你可以多吃低热量的食物，也可以少吃来控制自己的食欲。少吃多餐是许多营养学家推荐的饮食。它不仅会让你挨饿，还能控制一天的热量。

总结：说到这里，相信很多人对减肥的基本内容都有一定的了解。如果你的体重在增加，请正确认知减肥的重要性，正确的生活方式应该是多方面的艰苦，而不是像猴子一样扔捡西瓜。最终，你会发现你每天都在努力工作，但收获不多。所以赶快行动起来，从现在开始控制体重，恢复苗条身材。