遵守这两点铁律,让你减肥更容易,夏天就要练起来
让你的脂肪长期有效健康地去除,不要再做无谓的节食了,在这个夏天,遵循我给大家介绍的这两条减肥定律,一定可以让你的腹肌重现,脱颖而出。

减肥铁律1、不要节食
节食减肥是愚蠢的,不要被那些苹果减肥法或间歇式长期断食法欺骗了,不要盲目地采取排毒,辟谷等方法,超低热量饮食或食物削减是无法帮你减脂的。
而且对于一个正常人来说,无论从生理层面、心理层面、环境层面来说都是一种巨大的折磨,能帮助你长期健康和有效减肥的方法只有长期健康的饮食规则。

长期健康饮食规则包括但不限于:不一定需要严格的饮食或严格的热量控制,但对于摄入量和主观饱腹感,不是以吃撑为判断方法,每次吃七分饱,采取健康、阳光和少加工的饮食,每顿饭多吃蔬菜、多吃水果、多吃高品质蛋白质、粗粮、碳水化合物和高品质脂肪,每顿饭不要过量。
这听起来有点麻烦,操作起来也有点麻烦,但从长期健康考虑,这是值得的。
减肥的铁律2、保持好心态

听起来很简单,但事实上,90%的人都没有把我好心态,每天都会有人给自己立flg,或者通过节食来减肥。然而,没有人是愿意开始踏踏实实健康饮食的,大多数人不能接受这样一个事实,即开始收获需要3-5年甚至更长时间。事实上,许多人一生都没能摆脱这种速成心态。
总是希望可以一劳永逸地解决问题,每天都在担心自己的身体变化,但却不肯脚踏实地地努力,一生的大部分时间都在焦虑中度过,记住,种一棵树最好的时间是在10年前,然后是现在。

从现在开始,不要继续拖沓了,从健康饮食开始,病态的肥胖通常有心理问题,要时刻提醒自己始终保持良好的心态。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
三角肌怎么练都不大,从3个方面解释,可能是训练方法错了!
在力量训练中,想要自己的锻炼效果明显,首先要使自己的训练动作正确,选对动作是进行锻炼的第一步,但是健友们经常在做动作的过程中,往往忽略对动作要领的掌握,盲目的进行锻炼,导致锻炼目标离自己越来越远,没有成效。以上三角肌怎样练都不大的,可能就是这种原因造成的,下面小编通过3个方面给各位做出解释。1、锻炼三角肌的时候,负重量太轻全球健身女主2023-08-01 15:57:32
0000健身好习惯要养成,从3个方面做起,让你告别难看的肚型
全球健身女主2023-11-22 04:28:36
0000施瓦辛格的老照片告诉你,钢铁之躯真的靠练才能获得
施瓦辛格可以说是健美界的传奇,可你并不知道,他在之前的身材,也就那样!跟普通人没有什么区别这些早年的照片,或许能给你更多的健身动力,没有人一下子就是肌肉型男,钢铁之躯,都是用汗水浇筑,才能获得而且,施瓦辛格也跟范迪塞尔一样,也有身材走样的时候,可是人家想胖就胖,想瘦就瘦,似乎对他们很简单他们深谙肌肉生长之道,懂得怎么管理好自己的身材全球健身女主2023-09-20 09:20:52
0000对于健身的人来说,健身训练时,为什么会出现屁股眨眼?
任何有一定健身经验的朋友,应该都听说过或遇到过“屁股眨眼”,而且关于它的争议还有很多。许多人认为屁股眨眼是绝对不好的,这会导致腰部受伤,腰痛,甚至腰椎间盘突出,所以你必须想尽一切办法避免它。但也有人认为眨眼没什么大不了的,从某种程度上说,眨眼是绝对不可避免的。至于眨眼发生的原因,在健身领域有很多说法,有人说是因为肌肉紧绷,有人说是因为腰部无力,有人说是因为柔韧性不足,等等。全球健身女主2023-09-16 21:57:58
0000步蹲和深蹲的区别在哪里?哪个的练腿效果更好一些
在我们的健身训练中,特别是肌肉的强化训练中,有个非常重要的训练内容,那就是我们腿部肌肉的强化训练了。当我们很多人一听到练腿,第一时间想到的训练动作,应该就是深蹲这个训练动作了,虽然深蹲的确是一个非常经典,练腿效果也非常好的训练动作。但是,我们需要知道的是,练腿可不仅仅只有深蹲这么一个训练动作,还有很多的其他动作,也是可以练到我们的腿部肌肉的。全球健身女主2023-10-21 09:28:23
0000