减肥,体脂减少才算减肥,体重减少只能算减重
减肥的人大致可以分为两类,一类是为了减重而减肥,另一类是为了减脂而减肥,虽然这两者之间就相差一个字,但是却造成了两种完全不同的身材,对于健身领域的人来说,都是在乎体脂,外行人才会在意体重。
减脂不等于减重,很多女孩喊着减肥,以为只要体重下降了,就减肥成功了,体重上升就是减肥失败。
老实说,人不是那么容易瘦的,也不是那么容易胖的,我们平时测量出的体重,并不是反应出身材的变化,而是代表着体内的水分和增加和减少。例如,今天喝了很多水,体重就会变得很重,明天多跑1公里,体重就会减少,这实际上没有参考意义。
根据减重即是减肥的说法,这类人会毫无保留地多做有氧运动来减少身体的水分、脂肪、肌肉等,希望能以最快的速度让体重下降,但这样瘦下来的身体,没有线条感,也不会是什么好身材。
减脂才等于减肥,在健身专业人士看来,减肥不是体重的变化,而是身体脂肪量的变化。只有当你体内脂肪很少时,你才算是真正减肥成功。即使你体重上升了,但只要体脂减少了,那也算减肥成功,因为肥胖的敌人就是脂肪,而不是其他成分的重量。
减脂需要合理的饮食,结合有氧运动和力量训练来刷脂,增加肌肉力量。而通过减脂来减肥的人可以最大限度地保持肌肉质量,让肌肉支撑皮肤,使身体线条感明显,且体型良好。
所以不要再被体重计上的数字骗了,减肥不等于减重,想要好身材,就必须要注意到体脂的变化,这才是决定你身材好坏的只要标准,希望大家不要再犯错了,降低体脂率才是我们减肥者真正该做的。
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