长时间不健身肌肉萎缩了?没关系!你比常人恢复的快
最近有朋友问我,以前练过肌肉也还很不错,但是由于工作原因很长时间都没运动了,也没有健身了,肌肉就猥琐了,想要恢复以前的样子那么会不会很困难?

这个问题好像是很常见的问题,并不是所有人的身材都是很好地,也不是所有人的身材天生就很差的,在某一个阶段你通过自己的努力自己达到了一个好身材的标准,但是后面又因为某些原因,没有锻炼了,身材就开始走样,某一天你又想要回到以前的好身材,但是又觉得以前锻炼那么苦,又有点困惑了。

在这里告诉大家,以前有一定基础的朋友,做恢复训练会比常人快很多。有这样几个原因决定你比那些没有锻炼过的人恢复的快:

1. 肌肉是不会平白无故的消失,肌肉只会萎缩,因为你长时间的没有运动,而且肌肉的耗能量是比较高的,在不运动的情况下,你的身体不会允许又有那么高的能量消耗存在的,肌纤维的蛋白质就会流失,肌肉就开始萎缩。

但是肌纤维的数量并不会减少的,所以当你恢复训练的时候只要刺激肌纤维就会成长的很快,这也是我们常说的肌肉记忆,所以也决定了你比常人锻炼的要快很多。所以这就是运动的保质期,你以前的付出会为你今天的恢复打下基础,所以不要觉得以前的努力都白费了,多练总是有好处的!

2. 再就是你的运动基础在那里,你也不用去做那些简单的基础训练了,可以为你节约好大一部分时间,就按照以前的经验来做就行了,很多动作对于一个健身小白来说都是不懂的,需要重新学习,而学习的过程中大多数都是去体会,而你知道怎么做,你知道那种发力方式,同时你的肌肉有记忆,那种发力方式会很快的刺激它,让它成长。

3. 减脂的速度会很快,前面也说了肌肉量会上来的很快,只要肌肉量上来了,减脂自然就会比一般人快很多,别人遇到的难题你都会轻易跨越。

像哪些东西该吃,哪些东西吃了对健身有帮助自己都是知道的,也算的上是半个教练了,所以只要你坚持很快就能够恢复的,一般来说五六个月的时间就能够恢复的,只要你能够系统的训练。

所以不要觉得恢复有多困难,你以前的付出已经为你打下了很好地基础,不要被吓到了,尽管去做就行啦。
打遍天下无敌手?肌肉猛男难道有如此暴力倾向吗?
把肌肉练成这般模样,真的如网友说的那样,“打遍天下无敌手”吗?很多网友都是如是说,看着这样的大肌霸就是暴力倾向者,不仅望而生畏,退避三舍,还成为他们心中的梦靥看到这个样子,肌肉暴起,四张发达,威猛十足,确实感觉到“暴力”,但未必能打遍天下无敌手!也并不是有“暴力倾向”,这些都是被你们误解的谬论,下面容我来说全球健身女主2023-09-22 00:29:15
0000除了蜜桃臀,肩背同样很重要!Get了这几个姿势练起来!
很多女生走进健身房大多都是为了想让自己练出蜜桃臀和马甲线,但是今天小编告诉你,身材要讲究协调,不单单需要臀部训练和腰腹训练更要训练出匹配蜜桃臀和马甲线的上半身!练就出“黄金比例”的傲人人才!一、站姿哑铃推举全球健身女主2023-10-26 23:28:58
0001拉伸竟然也存在健身安全问题,重要性不可忽视,千万要注意
“拉伸”这个问题可以说是老生常谈了,只要是进入了健身领域的朋友们都应该有听说过。不过就算是一直以来都有人在强调拉伸的重要性,也有很多人认为这个过程是在浪费时间,有时候忘记去做就不做了。但大家要知道,长此以往的话是会对我们的身体产生不好的影响的,“拉伸”可以算是一个非常重要的健身安全问题,我们必须要引起重视全球健身女主2023-12-03 06:29:09
0000学会这4个动作,帮你更快练出大长腿,跟腿部赘肉说拜拜
腿部的线条对于女生们来说至关重要,除了手,腿就是人的第二张脸了。那些拥有完美腿型的女生,一定会得到不少人的赞许,女生们也会对她羡慕不已。腿大概占了我们身体部位的二分之一,当我们在穿较短、较修身的衣服时,腿部的优势就显现出来了。完美的腿型会让我们的身材更加挺拔匀称,整体的气质也会有一定提升。一、现在开始健身永远不算晚全球健身女主2023-07-04 05:58:30
0000如何练出美腿,变身迷人“女妖精”?四招教会你优化腿部线条
导语:今天本文就来跟大家详细聊聊那些关于女性减脂的事情,本篇文章主要是关于腿部。对于大部分女性来讲,双腿就是除去面部之外的第二张脸,更有很多男性在内心的潜意识里认为,自己第一次见到一个女生,瞬间反应就是先看腿。所以在乎自己外表,想要拥有迷人双腿的女性朋友,本期内容绝对不可以错过。通过本文你可以了解到:1、为什么经常去练腿却没有效果?2、练腿有什么高效的方法?全球健身女主2023-06-22 22:59:48
0000