张钧甯起床第一时间练瑜伽,超级自律成女神,身材惹人醉
张钧甯是我国著名的演员,曾经出演过非常多经典的影视剧,塑造了很多经典的角色,例如《如懿传》中的海兰,柔柔弱弱的样子丝毫看不出张钧甯的影子。
其实在看剧的时候小编丝毫没有发现这是张钧甯,后来才偶然得知海兰是由张钧甯扮演的,不得不感慨张钧甯的演技实在是太强了,已经完全融入到了角色当中。
看起来似翩翩美少女的张钧甯,其实已经36岁了,但是不管是皮肤还是神态,丝毫看不出疲惫的样子,一点都不像36岁。因为张钧甯起床第一时间练瑜伽,超级自律成女神,身材惹人醉!
在之前参加《向往的生活》时,张钧甯也着实让人惊艳了一把,简单干练的妆容加上爽朗的笑声,让人觉得这是一个非常豁达的女孩子。而且在节目中我们也能发现,张钧甯的身材保持的非常的好,前凸后翘,皮肤紧致,让一些二十几岁的小女生羡慕不已。虽然我们有着满满的羡慕,但是如果让我们改变成张钧甯的生活作息的话,估计会难倒很多人了,因为在节目中她的作息和生活方式是很多人无法完成的。
张钧甯是一个非常自律的人,不管何时何地都能坚守自己的准则,她非常的热爱健身,所以就算是工作的时候也会忙里偷闲进行健身。在《向往的生活》中,张钧甯是第一个早起的,早起之后做一段冥想瑜伽,之后外出跑,等她健身回来之后,其他的嘉宾才刚刚睡醒。
这种自律真的是让我们敬佩,而她并不只是在镜头前,私底下也是非常的热爱健身,对于张钧甯来说,健身就像呼吸一样重要。除此之外,搭配上合理的饮食,多吃一些比较清淡的食物,减少卡路里的摄入,日复一日年复一年的坚持,让36岁的张钧甯拥有少女般的身材以及非常阳光的心态,就像是逆生长一样。
女神看起来光鲜亮丽,但是背后是吃了很多苦的,如果你也想拥有张钧甯一样的好身材,那么就从现在开始改变吧,今天教大家几组简单的瑜伽体式,一起练一练吧。
1:卧束角式
首先让我们坐立在垫面上并且两腿伸直,之后慢慢的收起双腿,直到双腿脚跟可以靠近会阴穴,完成之后身体慢慢的向后躺,直到背部与垫面紧紧相贴,之后将双手向后方伸展,坚持30秒之后回到原始动作即可。
功效:可以有效的锻炼跨步以及拉伸腿部肌肉。
2:船式
首先让我们坐立在垫面上并且弯曲双膝,之后将双腿慢慢的抬起同时身体后倾,倾斜到一定程度时将双腿在空中伸直,同时向前伸展双臂,双眼注视前方,坚持一段时间之后回到原始动作即可。
功效:可以有效的提高身体平衡性,增强双腿力量。
3:骆驼式
首先让我们跪立在垫面上并且打开双脚,之后用双手扶住髋部,将身体慢慢的后仰,直到双手可以放在双脚上,保持头与脊柱处于同一水平线上。
功效:可以有效的强壮脊柱,改善驼背。
是不是非常简单呢,赶紧练起来吧,只要坚持下去你就能练成魔鬼身材哦。
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