练腿对女性很重要，这么做，你会变身为美腿女神

导语：最近我的闺蜜开始练腿了，每天坚持进行各种腿部锻炼，别说以前她的腿又粗又壮，经过了一段时间的练腿后，她的腿已经明显变细了，而且出现了漂亮的线条。我看着心生羡慕，也想进行练腿呢，今天就让我们一起看看：女性如何完成一次专业的练腿吧。这么做，坚持到底，你会变身为美腿女神。

一、运动

运动永远是练腿的重头戏，我们需要通过运动练腿，经常进行腿部的锻炼，可以让我们的双腿越来越漂亮。接下来，就让我们看看应该如何进行运动吧！

（一）记录腿围

首先我们要在运动期间记录自己的腿围，你会发现自己的腿为先是有所降低，在降低到了一定的程度后，会发生反弹的情况。

通常来说，我们的腿部是有很多脂肪的，腿部的锻炼会帮助我们降低腿部的脂肪含量，所以我们的腿围会出现降低的情况，在降低到了一定的程度后，我们的肌肉含量会慢慢地提高，所以腿围数字会有所回弹。但是你千万不要担心，这是一个非常正常的情况，女性因为雄性激素的缺乏，练不出特别大块的肌肉腿，所以你可以大胆放心地练。

（二）进行大量拉伸

我们在练腿期间，需要进行大量的拉伸运动，拉伸运动不仅可以缓解身心疲劳的感觉，还可以帮助我们提升韧带的柔韧程度，最重要的的是拉伸运动可以优化我们的腿部线条。经常进行拉伸运动，你会发现自己的腿部线条越来越漂亮了，而且多了几分优雅的感觉，这正是拉伸运动，可以带给我们的好处。

二、生活习惯

除了进行运动，我们还需要保持良好的生活习惯，因为生活中的小细节，对于我们的外形也起到了至关重要的作用，我们应该保持什么样的生活习惯呢？接下来就让我们看看这两个值得注意的地方吧！

（一）避免久坐

现在人有一个非常普遍的坏习惯，这个坏习惯就叫做久坐。我们需要避免久坐，久坐会让脂肪堆积在下半身，从而养出大象腿。如果你不想要特别粗壮的大腿，一定要从现在开始改掉久坐的坏习惯。我们应该如何改掉久坐的坏习惯呢？看看这三个小技巧吧！

（1）选择一把比较硬的椅子；

（2）保持端正、良好的坐姿

（3）每隔50分钟起来活动一会儿

（二）多用腿

我们在日常的生活中需要多用腿，也就是多多进行活动。我建议大家用步行代替交通工具，用爬楼梯代替乘电梯，没事就给自己多布置走路的任务，多多用腿，可以让腿部的肌肉变得更加清晰漂亮。

结束语：怎么样？是不是一点都不难呢？今天的练腿计划到这里已经结束了。练腿对于女性来说非常重要，我建议大家多多练腿，让自己的双腿不闲着。这样你肯坚持，肯运动，不出多久，就一定可以拥有漂亮的双腿。