减肥后皮肤变松弛？我给你一些建议，帮你解决烦恼

不知道在减肥的小伙伴有没有这样的烦恼，那就是减肥是减下来了，但是于此同时，皮肤也变得松弛了了，那有没有什么方法可以改变这种现象呢？答案是的。接下来，就让我们一起看看如何才能缓解皮肤松弛的现象吧！

问题不完全在于松弛的皮肤

我们都知道在减肥的时候，皮肤变松弛是很正常的现象，但是也有人觉得皮肤变松弛是有多余的脂肪没有减掉，其实这是错误的看法。我有一个很简单的方法可以帮助你分训以下，你松弛的是皮肤还是脂肪。你可以捏住你觉得比较松弛的地方，如果你能抓住几毫米的皮肤，那么就是脂肪。当你减掉这些脂肪也会，你的皮肤才能恢复原来的紧致。

你要记住，皮肤是一个活性器官，它能适应内外的环境，只有没有多余脂肪时，它才能变得紧致。如果你是男性，我不推荐进行手术，除非你的体脂减到10%以下。至于女生，只有低于20%的时候，皮下的脂肪才会足够低，这样才能正确的对皮肤进行评估。

增加肌肉：让皮肤更加紧致的一个简单的方法就是增加肌肉。在人体的皮肤下面有两层组织，那就是脂肪和肌肉。这两层组织可以压迫你的皮肤，防止皮肤松弛下垂。当你长胖以后，皮肤就会变大去迎合身体。然而，当你减脂的时候，你的皮肤却不能像脂肪细胞那样缩小，尤其是当你减脂速度特别快的时候。

很多人在减脂的时候，会采用大量的有氧运动来减肥，这样很容易导致肌肉的大量流失，这就扩大了皮肤和皮下组织之间的空隙。虽然你的体脂降低了，但是皮肤也变松弛了，而“瘦胖子”就属于这一种情况。

改善皮肤弹性：皮肤的弹性是可以根据人体需要来扩张和收缩的，如果你的皮肤失去了弹性，改如何恢复呢？如何改善呢？试试这3个方法，分别是戒烟，摄入足够的蛋白质，吃水果和蔬菜。这3种方法都可以很好的改善皮肤松弛的现象。

力量训练：减肥是只做有氧运动是不可以的，做一些力量训练，不仅可以燃烧脂肪，还可以增加肌肉，减缓皮肤变松。力量训练主要训练大重量的肌肉群，如腿部肌肉，臀部肌肉，胸部肌肉，背部和腰腹部肌肉。所以无论是男生还是女生在减脂期一定要做一些力量训练，这样才能帮助我们紧致皮肤。

对于减脂期的力量训练，推荐的动作如下：

卧推，每组做15个，一共做3组

俯卧撑，每组做15个，做4组

飞鸟，每组做8个，做6组

保持充足的睡眠：一个好的睡眠可以让皮肤变得更有弹性，睡眠时间保持在7到8个小时即可，不要太久，不要超过19个小时，还有一定不要超过12点再睡觉，因为12点以后再睡觉会影响你的皮肤健康以及皮肤的再生能力。

保持愉快的心情：一个好的心情可以让肾上腺的分泌增加，让血糖含量增高，加快碳水化合物的代谢速度，这样旺盛的新陈代谢可以让身体更加健康。