卧推的这些问题，如果没有注意的话，训练效果就会很差！

卧推这个训练动作，作为我们胸部肌肉训练中的大头动作，小编相信一般的健身训练者，对健身有一定了解的人，在进行自己胸部肌肉训练中，肯定是会做卧推的。

我们要知道的是，杠铃卧推这个动作，不仅仅在我们的胸肌肉训练中十分重要，并且它在我们的健身界地位也是非常高的。

我们在进行健身训练的时候，如果不能很好的做好卧推这个训练动作的话，那么很多人都会说你是一个健身的外行，不懂健身的。

而且，如果我们不能有效的把杠铃卧推做好的话，自己的胸部肌肉训练效果也会十分的的差，从而就不能让我们练出好看并且有力量的胸肌了。

所以说，在我们健身训练中，或者说胸部肌肉的训练中，把杠铃卧推这个做好是十分重要的一件事情。

那么接下来，小编我就给大家盘点一一些，我们在做卧推时可能会碰到的一些问题，从而帮助大家避免这些问题，进而让大家有个更好的胸肌训练效果。

首先，我们在做卧推时握距的选择，这是一个我们在做卧推时普遍都会出现的问题。如果我们的握距没有选择好的话，自己的胸肌是很难有发力感觉的。

如果自己胸肌没有发力感觉，训练效果就可想而知了。所以说，选择一个合适的握距是十分重要的。

至于如何选择合适的握距，有有这么一个方法，那就是在做杠铃卧推之前，先做一个模拟的动作。

让自己躺在卧推凳上面，然后做一个空手的卧推，当自己在推至最高点的时候，能明显感觉自己胸肌发力时，这个握距就是比较适合自己的。

其次，说完了握距，还有一个比较常见的卧推问题，那就是我们在做卧推的时候，自己的两臂在一条直线上面。

我要知道的是，我们在卧推的时候，自己左右两边的上臂，也就是大臂，是要略微向自己躯干内收一点的，从而更好的让自己的胸部肌肉发力。

如果我们的两边成一条直线的话，在这种情况下去进行卧推训练，不仅仅我们的胸肌训练效果会比较差。

而且还会让我们在做卧推的时候，让自己的肩关节受到额外的压力，从而大大的增加自己在训练中受伤的几率。

我们在做卧推的时候，会遇到的问题有很多，小编在这里就简单的给大家盘点两个，最常见的问题。

希望大家在做卧推的时候，可以有效的避免这两个问题的发生，从而有一个更加好的胸肌训练效果。