开合跳VS波比跳，场面一度混乱！减脂，为啥开合跳稳赢？

为什么讲开合跳，论起来，难道不是波比跳输出更大吗？开合跳究竟有什么你不知道的优势？这你就有所不知了吧！今儿咱就“剖析”开合跳。

一、开合跳的优势

1、开合跳是常见的热身运动，你有没有考虑过，为啥把它加入到热身运动里？

有报道指出，运动前的热身运动是十分有必要的，热身运动能够快速地提高身体温度，从而加速体内的血液循环，保证运动过程中给身体及时供氧；同时给身体发出预告，即将进入运动状态，让身体的各个系统渐进进入运动状态，避免突然的剧烈运动给身体造成伤害。

开合跳能够在短时间内快速有效地提高人体心率，帮助你尽快进入运动准备状态。

2、开合跳“可大可小”

什么意思？往小了说，开合跳就是个热身运动，往大了说开合跳能够减脂！减脂啊！就问你，这个事儿大不大！对于不喜欢复杂动作的仙女来说，开合跳简单粗暴还有效。长期坚持下去，你真的会看到不一样的自己！

3、开合跳不受运动场地的限制。你想跳就跳，可以随心所欲地跳，肆意妄为地跳！

4、开合跳既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，这个要看仙女你的心情。你动作快就是无氧运动，动作慢就是有氧运动，只要你稍加速度，减脂消耗不在话下。

5、开合跳是全身性的运动，能够大幅度地唤醒全身的肌肉脂肪，手臂，肩膀，背部，胸部，腹部，臀部，腿部，让你的脂肪无处躲藏。

你肯定要说：你说的我都明白，但是，靠这就能杠过波比跳？逗我玩呢？

你别急啊，咱往下看。

二、开合跳VS波比跳，看开合跳如何稳赢！

经常打游戏的人会比较看重人物的输出，咱们今天就把减脂能力当输出，对比一下开合跳和波比跳。

1、谁更持久？第一轮比赛开始

波比跳是减肥的利器，这一点毋庸置疑，半小时的开合跳都不一定比得上二十个波比跳的效果。

但是，咱今儿不是团战，咱是一对一。就算你一次性可以坚持二十个，你的爆发力也就到这里了吧，仙女本身就没啥力气，加上瘦身期间适当减少饮食，仅有的力气也打了折扣，咱不说半小时，仙女做上三分钟，就得搁地上（仙力不足，急需充值）。

开合跳就不一样了，输出低但是可以持续输出。你可以慢慢开始，当作热身运动，等身体说OK了，你再加码，加了码你也能跳个半小时，中间累了，再慢一点，当作休息。家里，室外，办公室，大课间，厕所排队（你不怕招致异样眼光的话）你跳就是了。

2、开合跳能够增加减肥的信心。因为开合跳可以持续进行，对身体的负担并不大，波比跳输出强大，但是持续时间并不长，而且很难长期坚持下去。

众所周知，减肥是一段长途跋涉的旅程，注重身材的仙女，更是把减肥当成一生的事业。假如你在事业的起步就失去信心，今后的路途只能胖得坎坷。

三、开合跳的注意事项

虽然开合跳很简单，但是，小编还是担心仙女伤到自己，忍不住说几句

1、首先身体呈站立姿势，记得挺胸抬头哟！双臂自然垂放

2、双脚左右开跳的同时，双手配合运动。双脚打开的距离不要过大或过小，比肩膀稍宽就好；手臂从身侧位置划弧，在头顶上方击掌

3、收回双脚的同时，双手收回到身侧，如此，循环往复。

仙女一定要注意起跳后的落下动作，落下时，膝盖要适当弯曲，否则会对双腿和膝盖造成负担

四、“开合跳”搭配这些“食用”更佳

开合跳练腻了？给你plus版本

1、深蹲开合跳

怎么样，是不是顺便提臀了！

2、俯卧开合跳

这个动作不简单，小腹会热起来！记得不要塌腰。

3、交叉开合跳

往头顶抬手累了，咱就往下，总有办法让你继续跳（笑容愈发猖狂）

事实上，任何运动都有优劣之分，我们在锻炼时，一定要把握好一个度，身体是自己的，自己能承受什么强度的运动，肯定是有所把握的，波比跳和开合跳都是很好的减肥运动，仙女可以适当调整，多种运动搭配进行。还有哦，减肥是日久天长的活儿，仙女一定要搭配好饮食，营养均衡，身体健康的你瘦下来才更美呀！