为何优秀跑者这么厉害？间接性慢跑，带你走向成功之路

一般来说，获过大奖又亦是被众人熟知的优秀跑者都有一个特点，那就是无一例外全认可间接性慢跑。一个优秀的跑者应具备什么样的能力？方法重要还是体能更重要呢？间接性慢跑可谓是造就优秀跑者的关键，在这里就带大家了解一下何为间接性慢跑。

间接性慢跑是德国专业人士创造的，一经出世此方法就帮助不少人获得奖项。所谓间接性慢跑，顾名思义就是在一次训练完毕之后严格控制休息时间，最好是尽自己所能把休息时间压到最低。在休息的过程中可以选择完全停下来，也可以选择身体轻微摆动，只要能让自己的呼吸节奏稳下来即可。然后在规定的休息时间结束时快速集中精力开始下一轮训练。

为什么间接性慢跑这么厉害？

要想知道这个答案，就必须明白间接性慢跑的实质。其实质就是通过不断刺激心率，借此来达到使人体抗乳酸能力提高的目的。因为跑者在完成一组训练的时候都会开始休息，在休息的这段时间肌肉会停止无氧代谢，也就是在这种时候人体内的乳酸会慢慢减少直到消除。

但在休息的前期心血管和呼吸系统仍处于较高水平，而间接性慢跑可以提高心肺功能。如此一来就会导致最大摄氧率提高，慢慢的自己有氧能力也会跟着提高，而跑步正是有氧运动。

为什么优秀跑者都会刻意训练间接性慢跑？

要知道长跑可谓是有氧运动的标志性动作之一，而长跑能否跑得好就看自己身体的最大摄氧率。最大摄氧率不是指人体在正常时间段摄入的氧气，而是指人体在没有任何力气，也就是精疲力尽时的摄氧率。而间接性慢跑主打作用就是在呼吸流畅但身体肌肉还没适应过来就开始下一轮训练，这样可以不知不觉提高心肺能力，故此最大摄氧率自然而然也就提高啦。