卷腹是很好的练腹动作，千万不要错过，好处多多

最近有句话很流行：“直男爱萝莉，直女爱腹肌。”很多妹子都非常喜欢男性腹部的肌肉，甚至可以说是爱不释手，所以相信很多男生练腹最初的目的就是为了撩妹。

而这仅仅是一方面，还有另一方面，随着每个人对好身材的需求和对更完美身材的追求，不仅男人们开始练腹肌，就连很多女生也开始练腹了。据说男孩们也非常喜欢妹子的马甲线。健身的姐妹们有了漂亮的马甲线后，无形之间是又增添了一层性感，目前很多女性的训练内容久是臀部和腹部的循环训练。

关于腹部的训练真的太多了，但是不管是训练计划，还是教学视频，卷腹运动及其变式都是必不可少的，那么卷腹运动真的有效吗？是不是真的适合你呢？

说到卷腹，相信大家再熟悉不过了，基本上，每个练过腹的人一定都尝试过这个动作，可以说这是一个非常经典的练腹动作。

下面我们就给大家来说说卷腹运动的好处：

1.孤立训练腹部表层肌肉

俯卧撑训练通过固定下肢来单独刺激腹直肌和其他浅表肌肉，从而尽可能不涉及其他肌肉，从而使训练后第二天的感觉更加明显。

2.动作简单易学

卷腹是一个非常简单的动作，基本上每个人看一次就会做了，就是简单地利用收缩来弯曲脊柱，从而实现腹部刺激，所以发力的方法和动作相对简单，容易学习。

3.场地需求小

练习卷腹，对场地的需求非常小，只要我们能躺下，就可以练，即使我们不躺下都可以做，在进行这项运动时，也不需要其他器械辅助，所以要求是非常低的。

虽然卷腹确实有很多优点，但我们也不能忽略它的缺点，例如在练习过程中容易发生代偿，对颈椎有一定的风险等。