先了解减肥的原理，再进行减肥运动，让你的健身效果事半功倍！

夏天是人们减肥的最佳时期，有的人依靠天气的炎热，减少自己的饮食，有的人通过自己的锻炼进行减肥，严重的是有的人靠节食来减肥，减肥的形式可谓五花八门。运动减肥从常理上来说，是最健康的，但是节食减肥是最不可取的，今天我们就来聊聊减肥中的最重要部分——吃。

如何吃才能让你的减肥，起到事半功倍的效果？这要从减肥的原理上来说。

首先我们要了解自己是怎样肥的？从营养学角度上来说，我们体内有6大主要营养元素，它们分别是碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪、矿物质以及水，这些元素维持着我们体内新陈代谢的平衡。

我们的生命主要依靠这些营养元素来维持和供给，6大元素缺一不可，但是当我们体内的元素超标了，同样会给我们的身体带来负担，例如我们的碳水化合物。这种元素进入体内，在新陈代谢的作用下，被分解成葡萄糖，这些葡萄糖有一部分被运动消耗掉，另一部分却被转化成糖原，被储存在体内，作为运动所需的储备粮食。当人处于饥饿状态的时候，这些糖原就会转变成葡萄糖，给身体提供需要的能量。但是葡萄量过多的时候，就会使这些葡萄糖转化成脂肪堆积在体内，这样就会使我们的身体“肥”起来。

有些健友们懂得身体变胖的原因，所以建议自己身边的小白们进行少吃碳水化合物的食物，小白们断章取义，做法到了极端，在减脂期，经常不吃碳水化合物，实际上这种做法，使减肥的效率变得更低。

因为碳水化合物也分为低热量和高热量，也就是它的升糖指数也有高低之分。食用高糖的食物，会使我们的血糖迅速升高，体内的胰岛素无法迅速处理超标的血糖，使他们转换成脂肪堆积体内。而低糖的碳水化合物被摄入后，它会使人有很强的饱腹感，使人长时间感觉不到饿，使人摄入的热量会更低，脂肪的囤积量会变小，使人减肥的效果会更加明显。但是要控制好饮食的量，在运动量提高的前提下，让自己的代谢速度被提高，这样就能轻松减肥了。

在减肥之前，小编给大家提出几点建议，希望朋友们采纳

1、低热量的食物很好，但是它含有大量的粗纤维，摄入太多的话，使你的消化比较慢，你的消化功能不好，建议在科学的基础上进食，也可以低热量食物为主，高热量食物为辅，这样效果会更加的明显。

2、针对跑步者来说，如果在运动后感到很饿，建议在运动后的半个小时左右吃加餐，体力就会恢复速度变快，避免运动给大家带来的身体伤害。

希望这篇文章，在你看后能够起到帮助，我们减肥固然重要，它是一种变美的手段，但是变瘦塑形更好，建议朋友们在减肥期间，适当做力量动作训练，好处更大。