不想进行力量训练，还想长出肌肉？别妄想了

你是为了什么而健身？相信很多健身者的健身目的，都是为了让自己拥有一身健美的肌肉，因为良好而健美的外形，可以提升自己的魅力以及吸引力。但是有一部分健身者不太想要进行力量训练，因为力量训练真心是很累、很复杂的高难度训练方式。但是不想进行力量训练，就不要妄想长出肌肉了。

如何练出肌肉来？

想要令自己长出肌肉，就一定要通过运动来进行锻炼。不过，要知道并不是每一种的运动都可以令肌肉长出来的，想要锻炼肌肉的话，还是需要进行大量的力量训练。力量训练是锻炼肌肉最好的方式，也是最不容缺少的方式。所以如果你不想进行力量训练，就不要妄想长出肌肉了。

肌肉成长的原理是什么？

肌肉成长的原理和凤凰浴火重生是一个道理，经历大量运动磨练的肌肉，就会长得更加结实、粗壮，从而帮助自己拥有更高的肌肉含量。所以如果你想要拥有比较高的肌肉含量，就一定要记住，多多通过运动，给予自己的肌肉纤维大量的刺激，破坏肌肉纤维的完整性，使其断裂，从而促使肌肉纤维在愈合的过程中，逐渐变得更加粗壮，这也是肌肉成长的原理。

力量训练作为无氧运动中的翘楚，是我们必须要进行了解的，也是我们必然要进行学习和尝试的。

力量训练的注意事项有什么？

第一个注意事项：选择适合的重量

我们在进行力量训练的时候，需要通过自己的身体素质，帮助自己进行选择适合的重量。通常来说，每一种不同的力量训练的工具，都具有不同的重量，从小到大都具有不同的重量，你可以根据自己的身体素质，来进行选择。如果选择的重量过低，就容易导致受到的锻炼程度较低，如果选择的重量过高，就容易导致自己受伤的几率所有提升，从而影响到自己。

第二个注意事项：注意保护自己

我们在进行力量训练的时候，请保护好自己。我们可通过选择适合自己的重量、运动前的热身运动、运动中的适当休息、运动过程中的正确姿势等方式，帮助自己避免运动伤害，从而获取高质量的健身。

第三个注意事项：运动中的技巧

我们在进行运动的时候，需要学习一部分小技巧，这些小技巧可以帮助我们的运动质量有所提升。比如说是网上比较流行的顶峰收缩、高密度组数、长位移、慢速度、动念一致、持续紧张等。