鹿晗被质疑颜值崩塌，稚嫩的脸庞下却隐藏着完美身材

说到娱乐圈中的当红偶像，那就不得不提到鹿晗，鹿晗在韩国出道，而他出道的原因也非常巧合，因为他的高颜值被星探发现，从而成为了当红偶像。作为归国四子之一的鹿晗，可谓人气爆棚，不管走到哪里都能够引起一阵的尖叫，而他与关晓彤公布恋情的时候，也直接导致微博瘫痪，足以可见他的人气有多么旺盛。鹿晗的长相十分的清秀，看起来比较稚嫩，好像从漫画里走出来的一样，是无数粉丝心目中的男神。

在前不久鹿晗的直播中被很多粉丝质疑颜值崩塌，其实看过直播的朋友们应该都了解，鹿晗的颜值还是非常优秀的，之所以被一些人觉得截出来的图不好看，最主要的原因是因为当时鹿晗在吃火锅，试问谁吃火锅的时候能保证脸上不油腻呢？其次就是当天的鹿晗并没有进行精致的打扮，非常的随意，所以看起来稍微有点憔悴，但是只要稍微打扮一下，鹿晗便能恢复高颜值了，而且他的身材也非常的棒，尤其是在跳舞的时候，更是引得无数粉丝尖叫不已。

像鹿晗这样的好身材是如何练成的呢？其实如果大家想拥有这样的身材也非常简单，那就是管住嘴迈开腿，首先一定要少吃饭，而且要多吃绿色蔬菜以及粗粮，少吃一些油炸食品等高热量的食物，少吃多餐，当管住嘴之后体重就会有一个明显的下降。其次就是合理的运动，运动使人健康，运动使人快乐，不管是跑步、瑜伽还是到健身房中进行一些专业的健身训练，都可以为我们带来一个体重的急剧变化，当然前提是要坚持，三天打鱼两天晒网只会让体重反弹，导致我们丧失信心。

今天便教大家几组简单的瑜伽体式，只要坚持下来就能收获一个好身材了。

1：坐立前屈式

首先让我们坐立在垫面上，将我们的双腿并拢并且向前伸直，在我们吸气的同时慢慢的感受脊柱的延展，呼气的同时将我们的上半身向下弯曲，让我们的腹部尽量靠近我们的大腿，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的增强腿部柔韧性。

2：仰卧脊柱扭转

首先我们需要仰卧在垫面上并且弯曲左腿，将我们的左臂向左侧伸展，呼气的同时将我们的身体向右扭转，将右手放在左腿膝盖上，让我们的左膝尽量可以向下压，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。

功效：可以有效的延展脊柱，增强腿部柔韧性。

3：小桥式

首先我们需要仰卧在垫面上，弯曲我们的双膝并且让我们的双脚可以贴近臀部，将我们的双手自然放在身体两侧，吸气的同时慢慢的延展身体，呼气的同时将我们的身体慢慢的向上抬起，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的打开胸腔，增强腹部力量。

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，一定要坚持练习哦，坚持就是胜利，一定可以收获意想不到的惊喜，我们下期再见。