李一桐的瘦身计划，长期坚持塑形健身，拥有完美好身材

李一桐曾经的成功瘦身就是靠着坚持长期健身而获得的，李一桐，1990年9月6日出生于山东济南，中国内陆女演员，毕业于北京舞蹈学院。在2015年，由于在试戏中的超常发挥，李一桐被正式录为民国玄幻题材的网络剧《半妖倾城》的参演人员，并由此正式加入演员这一行业中。

李一桐不仅五官很端正而且演技也好，和周围人的关系相处的也很融洽，她的身材当然也是非常完美的，平时穿衣搭配也显得非常时尚。无论是青春性感的一字肩，还是抹胸裙或者是显得很年轻的小白裙，在她的身上都会有非常好的效果，而且穿的也非常好看。

其实，身材好的人的着装更能体现出一种独特的品质，可能有很多人都不知道在早期的李一桐并不是非常瘦的，她曾在节目上爆料过自己的体重最胖时是在110斤左右，最后经过了一段时间的健身训练后体重瘦到了80多斤，从此之后她的事业也变得蒸蒸日上。

大家可能会对李一桐如何瘦下来的方式感到非常好奇。据了解，李一桐十分重视饮食的规划，她的口味非常清淡，经常吃青菜和水果，而且还有吃鸡蛋白的习惯，这是由于鸡蛋白的饱腹感非常强并且热量也很低，不用担心自己会发胖，除此之外，坚持每天健身、做瑜伽也是她生活的一部分，会去健身房做一些力量训练，每天都会保证一定量的运动，这也让她一直保持着较好的身材，如果大家也想要有这样好身材的话那就让我们来看一看下面的几个动作吧！

1、鹤禅式

鹤禅式瑜伽是手臂支撑平衡体式的一种，也是最基础的手臂支撑体式，通过练习此式可以增强手臂、背部和核心的力量，我们首先要以蹲姿做准备，双手撑住地面，接着双腿发力弯曲并将双脚伸直使其与地面保持水平状态，我们在由鹤禅式转化到四柱支撑时，要注意保持呼吸的顺畅以免呼吸不畅造成缺氧。

2、梨式瑜伽

梨式瑜伽

3、坐角式瑜伽

坐角式瑜伽，就是坐着形成三角式的姿势。我们首先以坐姿作为准备状态，而后依据自身情况将双腿伸展到合适的距离，脚尖进行回勾并使双腿的肌肉收紧，双腿压实垫子，由头部带动整个身体慢慢向下压实身体，并吸气，接着双手开始侧平举并呼气，在运动的过程中要保证身体尽量向下紧贴地面，之后根据自身的情况，双手可以放在身体的正前方，也可以抓住双脚，以上的几种训练的方法都可以帮助我们练出更加迷人的身姿和健康的身体，只要大家练习就一定会有所收获。