刘涛秀出好身材，认真学会这三招，你也可以当辣妈

导语：刘涛，相信大家都知道，内陆著名影视演员。也参演了很多电视剧、电影。更家喻户晓的可能就是她和杨紫、王子文等明星一起出演的《欢乐颂》吧。在一档综艺中，她和她老公的表现也是有勇有谋，很默契也很和谐，是理想中的夫妻了。

没想到已经年过四十的刘涛，依旧保持着令人羡慕的身材。照片中的她身穿白色吊带，扎着马尾辫，嘟起小嘴的样子像是20几岁的小鲜肉，依旧是大众关注的焦点。当然她也是个充满爱心的人，在自己事业取得成功的同时不忘回馈社会，经常和她的老公一起做公益。同样在人际关系上她也处理得十分妥当，处处都充满着正能量，为别人带去阳光！

近来体重逼近120斤的她，在健身房肆意地挥发着汗水，每次健身完也不忘在微博上打卡今天的任务。如今也是两个孩子的妈妈了，还能这样约束自己，锻炼自己，提升自己真的很不错。因此总是能以一个热爱健身的形象出现在公众面前，从她发的照片中可以看到，她的身材比例还是很完美，一点也不显胖。

而往往这些都需要背后的自律与努力才能做得到的，在做好一个好妈妈的同时又不忘追求自己理想中的样子。真是令人敬佩！看到这里，你是不是也有冲动去提升你自己了呢？

首先还是要管住嘴，然后迈开腿一起来练习，你也可以秀出好身材，也可以做辣妈！

动作一：臀桥

平躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，两腿打开可以稍微比肩宽，双手掌心朝下放在两侧，利用自己的臀部力量向上提并带动背部和大腿，整个身体保持平稳并且收紧臀部，让身体与小腿垂直。调整呼吸，找到自己的重心保持平衡。

动作二:平板支撑开合跳

其实越是简单的动作越是在意细节。首先我们先做好基础动作，手肘支撑地面。重要的是能找到身体的重心然后收紧腹部，双腿分别向左向右跳开，保持与肩同宽，然后再跳回去，如此往复，起跳时利用腹部力量。

动作三：跳跃式弓箭步

保持站立姿势，左脚向前一步的同时要把弯曲膝盖，注意保持大腿和地面保持平行，右脚的脚尖点地作为身体的支撑点。跳跃时把左腿收回来，右腿向前。反复做15组即可。过程中注意背部保持竖立。

结语：春天已经过去一半了，留给我们减肥的时间也不多了，露肉的季节谁不想穿得得体漂亮出门工作学习呢？别因为我们的体重上升浪费了去年刚买的新衣服。你们的行动决定你们的身材，我们和女神只差了一个坚持。就算没有腹肌马甲线，但是消灭了肥肉也算是胜利了一大半了。辣妈的身材不是白来的，女神也不是白叫的，其背后的付出又有谁知道呢。辣妈刘涛，保养得像20几岁的小鲜肉，也不是没有由来的。

最后送给大家一句我自己的座右铭：付出不一定有回报，但是不付出一定不会有回报。