金晨是怎么克服肥胖的?听听她的减肥故事,教你在家练出好身材
肥胖仿佛就是女孩天生的敌人一样,但是这并不是绝对的,并不是我们变的肥胖之后就没有了办法。当我们肥胖的时候可以像金晨这样,通过运动的方式使自己可以瘦下来这就是好样的。相信很多的朋友都是了解金晨的身材有多好,双腿以及腰围有多么的纤细,但是怎么减肥瘦身的方法却不知道。经历肺炎疫情宅在家里脂肪又多了不少,所以就一起来学习一下怎么减肥吧!
金晨是一位特别年轻的女演员,相信大家对于《特警队》这一部剧有一些耳闻,金晨在里面就饰演郭俏男,在这一部剧里面金晨有一些女汉子的感觉。但是在现实的生活里面的金晨却是无数人心里面的女神,有着令无数的女生所向往的身材。
金晨的身材也是经过自己的健身训练所不断的强化得到的,生活中金晨总是会去健身房里面,经常的健身撸铁训练的金晨拥有了现在的性感的身材,双腿以及腰上的脂肪逐渐的减少,腹部的肌肉曲线逐渐的清晰明显,她的减肥故事很简单,但是很励志,值得每个健身人的学习!
当然因为在工作上还有疾病疫情上的原因,使得我们没有时间或者不能去健身房里面训练。但是没有了健身器械的支撑准备,我们还是可以进行健身训练的,我们就可以选择瑜伽训练的方法使自己运行起来。下面就一起学一学四个简单的瑜伽练习动作,教你在家练出好身材!
站立后弯式
身体呈直立的站姿在地面之上,双腿紧紧的并拢在一起,双脚的脚尖朝向身体的前方,胸部扩展向上挺起,双臂伸直紧紧的贴靠身体。
双腿稍微的分开一点,双腿之间的距离大约是髋部的距离,双臂向上方伸直双手的手指相互交叉握在一起,身体尽量向后仰充分的伸展身体。
轮式
身体自然的平躺在地面的上方,双腿并在一起,双臂贴靠在身体的两边。
双腿的膝盖位置弯曲使双脚的脚面踩在地面上方,同时双脚的脚后跟靠近臀部,双臂弯曲使双手的手掌贴紧地面在头部的两边,双手的手指的指尖朝向身体下方。
身体发力使髋部用力的向上方挺起,充分的伸展整个身体。
骆驼式
身体保持跪立的姿势在地面的上方,臀部坐在小腿的上方,双脚的脚踝绷住使脚背紧贴地面,身体上半身保证不要弯曲。
起身使大腿与地面垂直,身体稍微向后仰使双手抓住双脚的脚后跟,头部自然的下仰,身体充分的伸展。
眼镜蛇式
身体呈俯卧的姿势平整的贴附于地面上方,双腿靠在一起伸直,双脚的脚踝蹦紧使之脚背紧贴地面,双臂保证伸直贴靠在身体的旁边。
双臂弯曲双手的手掌支撑在地面上方在胸腔位置的两边,双臂稍微伸直,身体上半身向上方挺起,使腰背还有胸腔充分的伸展。
金晨的身材的训练也不仅仅是平时生活中去健身训练这样,还要搭配上在饮食方面的充分的自我管理。生活中在遇到热量比较高以及含糖量比较高的食物的时候,如果可以做到自律可以很好的控制好自己,那么我们在再通过自己的健身训练身材就一定会变的越来越好的。
很荣幸的跟大家所分享健身上的知识内容,希望大家多多的关注!
努力过后才不会后悔!
三角肌后束训练,可不能敷衍了事,要科学的进行
一说到肩部肌肉的训练,咱们很多对健身有一定了解的人,都会想到的训练动作,一般都会是推举类的动作,比如杠铃的肩上推举,以及器械的推举动作,还有就是哑铃的推举等等。除了推举类的训练动作,咱们很多人还知道的肩部训练动作,就应该是前平举或者侧平举了,这两个前平举和侧平举,用哑铃或者杠铃都可以进行。全球健身女主2023-08-19 01:05:420000每天跳绳一小时,坚持多久,可以达到减脂效果?
跳绳是非常常见的运动项目,我记得小时候读书上体育课,等到自由活动时间,体育老师就分发各种运动器具给大家,像跳绳、羽毛球拍、乒乓球拍、篮球这些是最常见的。读书时期的体育比赛项目也会有跳绳,我记得当时我还参加过,一般是计时一分钟,记录大家可以跳多少下,不过当时对跳绳具体的运动效果其实不是很了解。相信不少人和我之前一样,所以今天给大家做一个基本介绍。一、跳绳是属于什么类型的运动?全球健身女主2023-07-02 11:58:380000没有训练基础?想要明显的肌肉线条,你需要知道这个
好看的肌肉线条是很多人想要要的,但是想要有拥有一副好的身材需要付出什么却是大部分都不清楚的一个问题。一个想要拥有明显的肌肉线条需要多大强度的训练强度是我们今天想要讨论的话题。关于肌肉,每个人都有不同认知。有人认为凯格林的肌肉充满美感,而相对的有很大一部分人群认为太大了。今天我们那现实中大部分人认为肌肉男神的肌肉量作为参考。想要拥有他那样肌肉需要多大的训练强度。全球健身女主2023-10-20 09:27:300000想要提高卧推水平?多练习三头肌动作,让你快速成为卧推高手
在健身房里,成为高手的那些人卧推能力都非常强,同时他们的手臂也很粗壮。其实我们在训练中,不应该只做好卧推,应该对三头肌进行强化刺激,才能够让我们的卧推能力水平得到提高。只有当你的三头肌强壮,那么做卧推才会更加方便,但是如果三头肌的动作不对,那么就会给手肘带来不必要的伤害,所以我们要在选择动作的同时,也要保护肘部。全球健身女主2023-07-10 15:19:360000二头弯举,看似简单易学的动作,但是你可能也会犯这个错误
说道男性的肌肉象征之一,很多人会想到腹肌,肱二头肌,胸肌等等。如果要体现力量和美感的话,那么肯定是二头莫属了。粗壮的大臂是男性的魅力之一,而说道锻炼二头肌,大家想到的第一个动作肯定是哑铃弯举,可以说也是最被大众熟知的锻炼动作之一。而且二头弯举是个十分简单易学的动作,对于新手来说也很好上手。但是二头真的是表面这样好锻炼吗?接下来我们就来看一下二头弯举最容易犯的错误。全球健身女主2023-08-10 09:22:120000