金晨是怎么克服肥胖的?听听她的减肥故事,教你在家练出好身材
肥胖仿佛就是女孩天生的敌人一样,但是这并不是绝对的,并不是我们变的肥胖之后就没有了办法。当我们肥胖的时候可以像金晨这样,通过运动的方式使自己可以瘦下来这就是好样的。相信很多的朋友都是了解金晨的身材有多好,双腿以及腰围有多么的纤细,但是怎么减肥瘦身的方法却不知道。经历肺炎疫情宅在家里脂肪又多了不少,所以就一起来学习一下怎么减肥吧!

金晨是一位特别年轻的女演员,相信大家对于《特警队》这一部剧有一些耳闻,金晨在里面就饰演郭俏男,在这一部剧里面金晨有一些女汉子的感觉。但是在现实的生活里面的金晨却是无数人心里面的女神,有着令无数的女生所向往的身材。

金晨的身材也是经过自己的健身训练所不断的强化得到的,生活中金晨总是会去健身房里面,经常的健身撸铁训练的金晨拥有了现在的性感的身材,双腿以及腰上的脂肪逐渐的减少,腹部的肌肉曲线逐渐的清晰明显,她的减肥故事很简单,但是很励志,值得每个健身人的学习!

当然因为在工作上还有疾病疫情上的原因,使得我们没有时间或者不能去健身房里面训练。但是没有了健身器械的支撑准备,我们还是可以进行健身训练的,我们就可以选择瑜伽训练的方法使自己运行起来。下面就一起学一学四个简单的瑜伽练习动作,教你在家练出好身材!
站立后弯式

身体呈直立的站姿在地面之上,双腿紧紧的并拢在一起,双脚的脚尖朝向身体的前方,胸部扩展向上挺起,双臂伸直紧紧的贴靠身体。
双腿稍微的分开一点,双腿之间的距离大约是髋部的距离,双臂向上方伸直双手的手指相互交叉握在一起,身体尽量向后仰充分的伸展身体。
轮式

身体自然的平躺在地面的上方,双腿并在一起,双臂贴靠在身体的两边。
双腿的膝盖位置弯曲使双脚的脚面踩在地面上方,同时双脚的脚后跟靠近臀部,双臂弯曲使双手的手掌贴紧地面在头部的两边,双手的手指的指尖朝向身体下方。
身体发力使髋部用力的向上方挺起,充分的伸展整个身体。
骆驼式

身体保持跪立的姿势在地面的上方,臀部坐在小腿的上方,双脚的脚踝绷住使脚背紧贴地面,身体上半身保证不要弯曲。
起身使大腿与地面垂直,身体稍微向后仰使双手抓住双脚的脚后跟,头部自然的下仰,身体充分的伸展。
眼镜蛇式

身体呈俯卧的姿势平整的贴附于地面上方,双腿靠在一起伸直,双脚的脚踝蹦紧使之脚背紧贴地面,双臂保证伸直贴靠在身体的旁边。
双臂弯曲双手的手掌支撑在地面上方在胸腔位置的两边,双臂稍微伸直,身体上半身向上方挺起,使腰背还有胸腔充分的伸展。
金晨的身材的训练也不仅仅是平时生活中去健身训练这样,还要搭配上在饮食方面的充分的自我管理。生活中在遇到热量比较高以及含糖量比较高的食物的时候,如果可以做到自律可以很好的控制好自己,那么我们在再通过自己的健身训练身材就一定会变的越来越好的。
很荣幸的跟大家所分享健身上的知识内容,希望大家多多的关注!
努力过后才不会后悔!
健身是一场身体革命的持久战,坚持不懈直到蜕变后化茧成蝶
健身是一场身体革命的持久战,没有人天天睡大觉,天天幻想就可以成为肌肉男的,也没有人三天打鱼两天嗮网就可以练就一身有型的肌肉猛男身材的!只有那种坚持不懈直到蜕变后化茧成蝶的美丽,才能让你自己和众人惊艳!这位帅哥的坚持就是最好的例子!一个人去健身房,一直持续不断的努力和坚持,虽然一开始进步很慢,但只要坚持,肌肉记忆会越来越多,肌肉型体也会逐渐增大,而且到后期肌肉增长速度会越来越快!全球健身女主2023-10-03 13:29:05
0000背阔肌锻炼计划!简单5招,轻松打造立体性感的背部
说起练背,不少新手都会纳闷,似乎背部在我们日常生活中使用不多,想要练习背部,也不知道要怎么练,有什么用。但是一个好看有力的背部,不仅可以让你穿衣有型,而且可以帮你有效改善肩背的疾病,另外现代社会,许多人都会驼背、弯腰、含胸等体态畸形,这些问题只要你练好了背部,那么它们就会统统不见。全球健身女主2023-08-20 09:16:35
0000卧推起桥反伤腰?如果你真的这么认为,那么你真的不会卧推
对于卧推这个动作来说,这个动作的标准性有很多需要注意的地方。别的部位没有什么争议,唯一有争议的地方就是卧推时腰部是否应该反弓。有的人认为腰部反弓再加上卧推的大重量会使得伤害脊椎,但事实真的如此吗?全球健身女主2023-10-30 22:29:39
0000健身训练当中,徒手健身成了首选,以下几个徒手动作慎选
导语:居家训练动作永远是健身当中必不可少的一项,因为现在人们生活节奏非常快,所以不会有太多的时间去健身房。那么对于这一类人群而言,想要很好的健身,就必须选择一些训练效果比较好的徒手健身动作。徒手健身确实是相对好一些的,但是也要提醒一下大家,为了自身的安全,以下这几个较危险的徒手训练动作要慎选。1、平板支撑全球健身女主2023-05-19 23:20:38
0000三月不减肥,夏天徒悲伤,3个徒手动作,助你打造迷人的双腿
想必去选择运动的朋友都是有让身材更加漂亮的目的。不管您是健身房的常客还是选择在家锻炼的朋友,拥有一个好的身材都是我们共同的目标。那么,健身无非减肥或塑性。对于体脂率较高的朋友,运动的重心就是要以减掉身体多余的脂肪为主要内容。而脂肪较少的朋友则会以塑性为健身的重点。特别是现在已经三月份了,随着天气的回暖,露肉的季节也马上就要到了。运动健身也是时候该提上日程了。全球健身女主2023-07-19 06:28:03
0000