子宫寒冷怎么办？用瑜伽滋养子宫，慢慢暖起来身体

对于女生来说最常见的就是宫寒，宫寒是不可以通过穿衣保暖的，穿衣保暖并不会让我们的子宫温暖起来，所以我们该如何才能够保暖子宫呢？

接下来就和大家说一说什么是宫寒宫寒就是子宫寒冷，天生体质比较虚弱，体寒，容易四肢冰凉，对于温度比较敏感，冬天怕冷，夏天耐热，这就是宫寒的表现，那么主要的症状有哪些呢？

1.月经紊乱

如果女性患有宫寒，那么她们的经期是不太正常的，要么就是提前，要么就是延后，而且月经期间你有可能不正常，月经血的颜色是不一样的。如果有宫寒还可能会有痛经，每次来月经的时候都会非常的疼痛，身体没有什么精力。

2.四肢冰凉

如果有宫寒，那么手脚一般都会冰凉，同时脸色也会暗黄，因此我们在日常生活中要给自己的身体进行保暖，同时多吃一些温热的食物来让我们的四肢慢慢的暖起来。平常在回到家之后可以泡泡脚，这样可以让我们的身体血液循环，同时还可以让我们的脚变暖。

3.肥胖

有很多人都不知道，宫寒也会让我们发胖。其实宫寒就会导致身体热量不足，而为了维护这个机制，脂肪就要开始运动，如果子宫比较冷，那么我们就需要更多的脂肪来保护子宫，所以就会囤积很多脂肪，也会让我们的小肚子越来越胖。如果我们让身体慢慢的暖起来，子宫不再寒冷，多余的脂肪也会慢慢的消失，所以我们赶紧练起来动作吧。

下面就和大家分享几个能够让子宫变暖的瑜伽练习动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一：简单坐式

首先坐在瑜伽垫上，双腿交叉，身体自然放松，使脊柱处于伸展状态。在练习的时候一定要保持平稳的呼吸，同时让自己的身体进入冥想状态，去有效的放松身体。

第二：山式

这个动作是很常见的，瑜伽体式就是让我们垂直不动，站立不动，是一个基本的站立姿势，能够帮助我们强化脚部力量，同时还可以收缩臀部。双脚并拢站立，让自己的头部、背部和腿成一条直线，大腿肌肉收紧尽量向后推，使脊柱伸展。骨盆可以稍微向后转动，打开腹股沟和胸腔，打开的同时使肋骨回收，双手慢慢的向下延展，双肩打开，眼睛目视前方。

熟悉了这个动作就可以有完整的做出标准的瑜伽姿势，同时还可以在日常生活中让我们保持良好的体态，好的体态能够让我们的大脑处于活力状态。还能够让我们的血液循环更加流畅，提升身体的精力。

第三：板式

其实这个动作姿势就和俯卧撑一样，只是要让自己的身体一直保持在一条斜线上，同时要避免塌腰翘臀，这样会增加对脊柱的压力。在初学的时候，一定要注意收紧腹部，同时要让大腿的肌肉发力，使大腿前侧向上，脚后跟向远处，保持脊柱伸展。这个动作能够有效地协调身体肌肉，同时也可以伸展腿部，对于腿

部来说是一个很友好的动作。

第四：战士二式

站立在瑜伽垫上，然后双腿分开，向右迈向一步，使膝关节位于角落的正上方，同时双臂打开，呈一条直线，身体应该位于中正垂直于地面，但是要把重心放在中心位置，不要前移。这是一个力量与平衡都能够练习到的姿势，而双脚分开的距离则取决于个人的灵活性和力量，在训练中不要勉强自己，如果觉得有压力可以将距离收缩。这个动作主要是为了培养灵活的双腿和髋关节，同时有效的伸展大腿内侧的肌肉，使我们的腿部更加完美。