当红小花迪丽热巴,素颜照都这么美,她是如何呵护皮肤的?
迪丽热巴是当红小花,在她的素颜照片中,你能够看到她的皮肤是白里透红的,并且非常紧致,并不是那种松弛的状态。其实皮肤适合身体有关联的,通过皮肤的健康情况就能够让你看到身体的状态。

每天你会花多长时间在保养皮肤上呢?你所谓的保养皮肤是不是每天用洁面乳洗脸,然后抹上水乳呢?在一复一日的生活中,你有没有观察过自己身体的循环情况呢?有很多人认为长皱纹就是皮肤衰老,其实不仅是如此。面部松弛,长斑都是皮肤衰老的症状。皮肤的情况主要是能够反映身体的健康情况,如果只是依靠护肤品和化妆品来改善皮肤问题,效果是很不明显的,其实更多的还是要自己得调养,让自己的身体处于更健康的环境。

其实这个和饮食是一样的道理,其实给皮肤再好的东西,但是皮肤屏障已经受损,没有办法吸收或者身体内的毒素太多,皮肤本来就不好,所以在生活中我们应该让皮肤处于健康状态,就要有效地改善体内循环。下面就和大家介绍一些改善体内循环的瑜伽动作,想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一:站士二式

1.站立,双脚分开比较大的距离,要尽可能的是距离最大,把手臂放在身体的两侧。
2.左脚稍微向内,右脚向右转大约90度,然后是右脚跟对着左脚。
3.在吸气时,两臂伸展成侧平举,在呼气时,慢慢弯曲右腿,让大腿与躯干都与地面垂直。
4.稍微收下巴,然后轻轻的转向右侧,让眼睛注视手指。
5.再慢慢的将头转回原来的位置,吸气时伸直右腿,呼气时将两脚转在身体的前侧。
6.放下手臂,休息片刻,然后换另一边重复练习。

这个动作可以让血液倒流,同时还可以让血液滋养细胞。对于皮肤也有促进新陈代谢作用,能够有效的清洁神经,还可以刺激淋巴系统,可以帮助身体更好的排毒,是非常好的养肤动作。在骨盆区域是有生殖系统的,而子宫的健康对于女性来说非常重要,因为它直接影响皮肤的好坏,同时骨盆区域容易积累病毒和情绪,所以进行这个练习可以很好的让生殖系统得到滋养,能够有效的改善皮肤。
第二:三角伸展式

1.山式站立。
2.深吸一口气,然后分开双腿,双脚的距离大约为一米。
3.双手侧平举与肩齐,手掌向下,手臂应该与地面保持平行。
4.右脚向右旋转大约90度,左脚稍微向右,从左腿内侧保持伸展,膝盖要保持绷直状态。
5.呼气时身体向右侧弯曲,右手掌接近右脚裸,如果自己的柔韧性非常强,可以将右脚掌贴于地面,但是大腿要保持一条直线。

6.慢慢的将左臂向上伸展,直到左臂和右臂呈一条直线,同时腿的后部,背部和臀部应该位于一条直线上,眼睛看向左手拇指。
7.保持这个姿势30秒到60秒,然后吸气回到原来的状态。
8.再换另一边进行练习。

其实我们的情绪对皮肤也是有影响的,如果当生气或者烦闷时,呼吸就会加速,胸腔的空间就会变小,而这个姿势可以很好的帮助打开胸腔,同时可以有效地刺激淋巴系统,帮助排毒,让我们的负面情绪慢慢消失。在这里做瑜伽时还有一个小技巧,就是要练习好呼吸,让自己的呼吸处于正常状态,自然地进行呼吸,这样能够让我们的身体缓慢的回正,同时还可以让我们的情绪得到恢复。
以上这些动作就是改善体内循环的动作,赶紧练习吧,今天的瑜伽动作讲解到此结束,我们下期再见。
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