张萌的身材好看，我们不会想到她已39岁，我们更要努力才可以

一些朋友们或许还记得一部作品叫做《我主沉浮》，这一部剧中有很多的演员现在都已经取得了很好的成就，张萌就是这一部剧中很棒的一位演员。现在的张萌已经是39岁了，但是不管是颜值还是身材都可以让她凭借很好的状态拍摄更多的作品。张萌的演艺的生涯是很成功的，已经是斩获很多的在表演方面的奖项。

张萌最开始的时候被大家所认识的时候并不是演员，而是获得当时的选美小姐的中国赛区的一个冠军，同时也是在另一方面向我们证明了她的身材。张萌的身材不管是在我们大家的印象中，还是在娱乐圈里面都是让大家印象很深刻的，因为真的很性感很好看。

一件带有这黑色的蕾丝边的长裙，足以让她的气质所散发的淋漓尽致，当然这其中也是张萌身材值得骄傲的缘由。作为选美小姐的冠军得主，同时又在演艺行业追寻着自己的梦想，身材绝对对于张萌很重要，所以张萌也总是会抽出一定的时间投身到健身当中。

身材对于女孩子是很重要的，有一个好看的身材总是可以让女生增加无限的魅力，或许健身之后就会成为无数人心中的女神。张萌现在身材还有颜值状态，我们或许不曾想到过她已经39岁了，所以我们也要努力的让自己的身材变好才可以。希望这几个减肥增肌比较有效的动作可以很好的帮助你。

A深蹲跳

在跳跃中总是可以让我们消耗很多的脂肪，但是在训练之前的时候我们也要做好热身的，这样可以保护我们让我们在运动中受伤的风险减小，获得更好的运动体验。

体式要点：

首先我们要保证自己是正规的站立姿势，身体要直立的挺直站好，我们的双脚要分开，之间保证一个舒服的距离就可以。

然后我们在保证自己的背部是挺直的前提之下，双腿弯曲臀部向后翘，双臂向前伸直。

最后向上方跳起，重复的进行这一个训练动作，保证自己身体稳定。

B跳跃箭步蹲

现在的我们年轻有活力，拥有着资本还有能力去追逐自己所想要拥有的生活，同样的我们也拥有着追求一个身材更好的自己的权力，趁着现在的光阴我们应该在追梦的道路上走得更加的坚定。

体式要点：

我们站好以后一条腿向前方迈出成为弓步的姿势，后腿脚尖蹬地同时膝盖稍微的弯曲，身体重心下沉，但是要保证自己的腰背一直都是绷紧挺直的。

然后我们向上方跳起，同时双腿交替姿势，有节奏稳定的重复进行这一个动作。

C反向平板支撑抬腿

我们有着很多的梦想，当然我们也有着一往无前的信心去追寻，但是我们更要注意的是自己的健康，有一个健康的身体才是我们向前行走的前提。

体式要点：

身体正面朝上，同时我们的双臂向后伸支撑身体，我们的双脚也要踩住地面，整个身体要挺直大腿与身体在一个平面。

然后我们在控制好自己身体的稳定之下，双腿向上方抬起，整个动作注意质量。