健身与不健身的人,他们的区别到底在哪里?
健身是对自身最好的投资,你只要每天做了它,一定时间后就能看到效果,得到回报。但是很多人依旧贪恋安稳的生活,觉得健身是一件很辛苦的事情,所以宁愿躺在沙发上边看剧,边大快朵颐,也不愿意挪步去健身房锻炼。所以不良的生活习惯,毫无节制的饮食,造就的后果自然是糟糕的身体状况,身材的臃肿,毫无美态。此时,又会羡慕别人的好身材,却不知别人因此在背后付出了多少努力。不健身的人除了身体状态比不上健身的人,从外表,精神气质等看来都是有差距的。近日在网上流传的健身与不健身的人身材的对比图:
从对比图中可看出,虽然她们做着相同的动作,穿着的服饰也是类似的。可是整个画风都截然不同,分明是女神和女汉子的对比。 健身的人,身材紧致,身上没有一丝多余的赘肉,整个人有一种独特的气质。不健身的人和前者做相同的动作就显得有点滑稽,有些有难度的动作,不健身的人根本也做不出来,除了毫无美态,气质也相差千里。
其实健身与否,对身体健康程度也是有影响的,以下是健身的人和不健身的人数十年以后的对比图:
是想和家人共享天伦之乐,游山玩水,还是想整日与床榻,药片为伴?家人为你担忧,你却无能为力?其实我们的人生从一开始就有选择的权利,只是我们选择了更舒服惬意的一种, 打游戏,熬夜,暴饮暴食,就是不愿意健身。这就为数十年后与床榻为伴埋下了伏笔。不要重蹈这种悲剧,尤其在我们还有选择的权利的时候。健身虽然辛苦,可是当你汗流浃背,肌肉酸痛,运动到力竭的时候,你会有一种成就感。当马甲线,腹肌若隐若现的时候,你会惊喜于自己做到了。受益的不是一时半会,是你的一生。
安利几款运动,希望对大家有帮助。
标准的俯卧撑:
动作要领:双臂支撑在地上,脚尖挨地。挺胸收腹,躯干和双腿在一条直线上,双手与肩部同宽,腰部保证要始终挺直,肘部紧贴身体两侧。初练者可能做不了几个,视情况而定。5~10个为一组。做2~3组。
经典波比跳:
动作要领:手臂与地面始终要垂直,后跳时脚尖着地,且要注意后跳的距离,腿部回收时,腹部发力。同时,肩部,腰部,腿部,要保持在同一条直线上。 整个速度可自己根据自身情况掌控。5~10个为一组。做2~3组。
卷腹:
动作要领:躺在垫子上,屈腿,踮起脚后跟,抱头,肩膀离地,腹部持续用力。注意调整呼吸。5~10个为一组。做2~3组。
平板支撑:
动作要领:双手臂弯曲,支撑上身,脚尖挨地,肩部,腰部,脚踝成一条直线。颈部自然放松,身体不要晃动。30秒一组,每次做2~3组。
运动不仅可以塑造你的身材,还可以使你保持健康的状态,同时运动是对抗消极情绪的利器,抑郁症患者一定要通过运动辅助达到康复。当你真正爱上运动,爱上肌肉酸痛的感觉就会发现,运动健身根本不是什么困难的事情,反而是一种享受。
想通过游泳练出好身材,需要先明白两点:体态问题和肌肉力量
游泳是一项非常好的运动,在每个人看来,它有许多好处,如减少关节压力,改善心肺功能,减少脂肪等。所以现在越来越多的女性开始学习游泳,希望可以通过游泳达到减肥和塑造健康的目的。每个人的身体状况都不一样,那么女性怎样才能通过游泳更好地达到预期的效果呢?但在此之前,你需要先了解下在游泳中常见的问题。不明白这两点,就算你每天都泡在泳池内,也无法拥有好身材。不良的体态问题全球健身女主2023-08-02 17:27:260000该怎样实现减脂成功呢?抓住这3个重点,其实变瘦并不难!
重点一:控制热量控制热量的原理其实很简单,只要你每天的摄入量,是要小于该天中所消耗的,那么你的脂含量就会下降,那这个量要小于多少呢?建议大家先从15%开始,如果还是没什么改变的话,就再慢慢往上加大。那我们该怎么弄清楚今天消耗了多少呢?你可以搜索TDEE计算器,这个东西就可以帮助你,去大致的计算出,你的身体一天中消耗了多少的热量,可以将其得出的结果作为你的参考。全球健身女主2023-11-02 20:27:520000“鬼面肌肉哥”的魔兽之风,力量和纹身下的王者再临
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