羡慕模特的身材?坚持锻炼,你也可以拥有好身材
看到超模在T台上走秀时,人们会对她们的身材羡慕不已。她们不仅高挑,而且身上几乎没有多余的赘肉,甚至有些人经过长久的健身训练,会有一定的肌肉线条,整个身材凹凸有致,让人格外羡慕。当模特们露出自己的马甲线时,更会为她们整体的身材加分不少。
当今娱乐圈中也有很多明星通过健身练出了马甲线,马甲线确实是一个好东西,它能让我们腹部肌肉变得更加紧致,同时也有线条的美感。很多女生也在健身房进行了一些针对性的训练,但是训练效果却不是很明显。那可能是因为她们没有找到最合适的训练动作。一旦掌握了训练方法,再加上饮食的控制,完全可以用很短的时间练出一条完美的马甲线。
当我们穿露脐装时,如果腹部多出了一条马甲线,会让我们整体的身材看起来健康且有型。拥有马甲线的女生也会被他人盛赞不已,走在街上,别人都会投来羡慕的目光。如果你想要让自己穿衣服更加有型,腹部线条更加平坦,不妨为自己制定一些健身计划,有针对性地训练出一条马甲线吧!以下这几个动作,或许能帮到你,一起看一下吧。
第一个动作,屈腿卷腹动作
做这个动作时,首先我们需要平躺在地板上,双手手心向下平放在臀部左右两侧,略微抬起头部,使后脑勺离开地面。然后弯曲膝盖向上做曲腿动作,过程中大腿和小腿要保持呈直角状态,向上曲腿时尽量使臀部离开地面,感受臀部和腹部肌肉的发力。
第二个动作,俄罗斯转体动作
做这个动作时,我们需要借助臀部的力量支撑在地板上,然后保持双脚离地,腿部夹紧,双手抓握住一定的物体进行左右转体。转体过程中,上身线条要保持直立,不要发生背部弯曲。夹紧肩部和腹部的肌肉。
第三个动作,仰卧侧卷腹动作
首先,我们需要仰卧平躺在地面上,然后双脚离地,保持腿部夹紧。大腿和小腿之间呈一定的宽度。双手抱头,使头部离开地面,略微向左右两侧进行仰卧侧卷腹动作。卷腹动作能帮助我们更好地锻炼腹部肌肉,对练好马甲线起一种促进作用。
第四个动作,仰卧剪刀腿动作
我们需要平直地躺在地板上,双手手心向下平放在身体两侧。绷紧脚面,抬起腿部,左右脚交叉,上下移动,交替着做剪刀腿动作。这个动作不仅能帮助我们把腹部肌肉变得更加紧实,练出迷人的马甲线,还能帮助我们减去腿部多余的赘肉,实现腹部腿部双塑形的作用。
等你做好了以上这些动作,那你离练出一条马甲线就不远了,健身这条道路上最不能缺少的就是坚持和汗水。通过健身不仅能使我们更加自信,获得完美身材,更重要的一点是,它可以磨练我们的意志,让我们懂得坚持的可贵之处。希望你们这次不要错过这套健身训练动作,离迷人的马甲线就差一步之遥,赶紧好好利用其这套动作,帮助自己快速获得迷人的马甲线吧!
他也许不是世界上最强壮的人,但他的肌肉可以独步江湖天下第一
罗尼库尔曼,8届奥林匹亚先生大赛冠军,继施瓦辛格之后,就是他了!不过在他之后,就是菲尔西斯大帝!不过健身健美界,都称罗尼库尔曼为健美史上最逆天的存在他可能不是世界上最强壮的人,但是论肌肉的饱满度、清晰度、身体的匀称度等三方面综合衡量,库尔曼则独步江湖,天下第一全球健身女主2023-09-19 03:57:400000想要拥有AB线?那就来全面锻炼腹肌吧,让你的腰腹更加性感
导语:马甲线是女性平坦腹部的完美体现。拥有马甲线的腹部,一般不会有什么赘肉,肌肉线条也比较明显。马甲线就是位于腹部两侧的两条直立的肌肉线条,因为看起来比较像马甲,夜因此而得名“马甲线”!相对于马甲线来说最近大火的“AB线”更是许多健身美女们更想拥有的!怎样才能拥有马甲线?马甲线该怎么练?简单来说就两个重点。1.先減体脂。全球健身女主2023-06-01 17:29:140000如何塑造腿部线条?仅需4个动作,为你的双腿减脂增肌
但是,因为练腿能给身体带来非常多的好处,所以,不管多累,练腿都是值得的,而且练腿除了能让我们的外形看起来更加的协调身姿更挺拔以外,进行有规律性的腿部训练,还有着下面许多好处。全球健身女主2023-11-27 13:28:310000孟美岐、闫妮亲身传授一组瘦腿操,让我们向大腿脂肪说拜拜
导语:有着“山支大哥”美称的孟美岐,是多少男少女心中的梦啊,大家粉她的颜,天使的脸蛋;粉她的实力,女团出道,演戏、唱歌、跳舞,样样精通;粉她的身材,魔鬼般的身材,纤细性感,婀娜多姿,作为火箭少女的队长,每逢出场,美岐的芊芊细腿一定是最夺人眼球的,还有机场被狗仔抓拍,哪次不是大长腿抢镜呢?真是令人羡慕嫉妒恨啊!超想拥有同款大长腿。全球健身女主2023-07-09 20:57:500000快速进入刷脂模式,每周练一次,迅速燃脂瘦身不是梦
全球健身女主2023-07-29 04:58:100000