扎心了的热巴腿!令人落泪的身材,今天教你在家瘦出同款!
导语:一听到迪丽热巴,大家甚至是有点躁动,确实是这样!连我都迫不及待了,更别说无数少男们了。是的,不管是颜值还是身材,甚至她的那双大长腿更是让万千少女尖叫不已!
下面让我放几组图,你们大可随意感受一下!
确实很仙女呀!咱们排除先天性这种因素,那能保持下去的原因是什么呢?
现在的女孩子很多都很想吃美食,比如人见人爱的甜品呀、炸鸡呀等等!可是吃多了身体也是要长脂肪的,脂肪在体内堆积,时间长了就发胖了,特别是甜品,然后就开始出现假胯宽,大象腿!然后就怀疑人生,反问自己。
迪丽热巴,虽然她也是个小吃货,在热播综艺跑男的节目上,她全程都在吃吃吃,典型的吃货上身,连鹿晗都惊讶道,称赞她为名副其实的吃货!是这么形容她的“你是我见过女艺人里面最会吃的”!可是也并不见得她是有多胖呀,看上去也是很纤瘦的,以前出席某一场活动时,还大胆地穿了很性感的礼服。
她甜甜地笑着,她的一转身的那一瞬间,让人目不转睛,还真是迷倒了万千少男少女啊!真是太美了这身材,赞不绝口呀,简直就是人间富贵花!
相信女生都羡慕都渴望拥有!所以,大家先收一收口水,重点在下面,教大家这三个瑜伽动作,告别烦人的假胯宽吧!
动作一:仰卧抬腿式
这个动作能使腿部得到拉伸,练习腹部肌肉。
仰卧于地面,双腿自然伸直,双手置于身体两侧,然后双腿缓慢抬起,记住不要超过90度,在缓慢放下的时候双腿不要触碰到地面,时刻保持腹部紧张。注意做这个动作时,不要依靠惯性!
动作二:鸽子式
以一个舒适的坐姿坐在地上,右脚弯曲在身体前方,左脚自然往后舒展,双手向前推贴地面,注意自己的肩膀和左腿不要弯曲,呼气的时候,上半身曲向地面,头朝向下,手肘来支撑地面;吸气时,上半身起来,双手支撑身体的重心。
动作三:侧抬腿式
很多不好的生活习惯,比如走路姿势,习惯性跷二郎腿,容易造成脂肪堆积,也会形成今天所说的假胯宽。
首先在瑜伽垫上侧卧,头部靠右臂上,然后左手扶在左髋上或者撑到胸前地面皆可。这时,身体在同一平面内与地面腿呈垂直且伸直往上抬,脚尖要朝前,脚趾头绷直。
反复20组切换即可。
结语:以上就是今天要教给大家的瑜伽练习方法,先祝大家都能拥有一个好身材!你要知道女生胖起来,简直不能用语言形容,整体看起来就很糟糕,真是心中的痛啊!扎心了老铁!所以,仙女都走上减肥这条道路,热巴的身材不是白来的,一定要从控制饮食开始,管住嘴迈开腿,相信坚持一段时间练习后,反正疫情在家闲聊,不如来一把逆袭!让我们一起努力练习,向迪丽热巴的胯宽靠近吧!
我想静静!健身不一定要动才行,这几个静态动作效果也很棒
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