蓝盈莹分手后也不忘健身，好身材才能有新的开始，提高精气神

蓝盈莹，1990年4月16日出生于上海，毕业于中央戏剧学院08级表演系本科班，她是以第一名的成绩考入北京人民艺术剧院的中国内陆影视女演员，2011年出演了陈嘉上导演的古装魔幻剧《画壁》而正式步入演艺圈，2012年3月，蓝盈莹出演了由从多明星参演的古装清宫斗争剧《甄嬛传》，开始被观众熟悉，她在电视剧中演的是单纯善良为爱牺牲的涴碧，她的演技虽说略显青涩，但却很有张力，是被许多人看好的一颗新星。

她在很多部剧中都是出演反面的角色，但她对角色的塑造能力被很多观众认可，她利用丰富的表演经验，娴熟的把反面角色用自己的表达方式成功的揉和在一起传达给观众，让观众看到的不单单是一个反派的角色，而是她给反派塑造的更为有血有肉，表演也是那么的收放自如，给观众带来了无限的惊喜。

在参演了众多的电视剧后，蓝盈莹的演技也是更精进了，在越来越多的剧中逐渐崭露头角，也让她被越来越多的观众喜爱，曾经有很多老戏骨说过，能演好话剧的演员才是一个真正的演员，一部好的话剧能让你的演技更深入人心，蓝盈莹也是不间断的参演话剧的演出，用话剧来提升自己的演技，对于角色的掌控，对于心理节奏的掌握和对人物感情分寸的拿捏都要十分的到位，俗话说的好“入木三分”，就是这个道理。

在2019年10月21日，曹骏发文宣布与蓝盈莹分手，恢复朋友的关系，这段感情没有对蓝盈莹造成伤害，反而让她把重心放到了自己的健身上，分手后更是疯狂迷恋上了健身，练就了马甲线和小蛮腰，每周到要去健身房，对于蓝盈莹来说，跑步，游泳、瑜伽、有氧运动等都是她的健身的方法，下面就介绍三种锻炼方法，在家里就能轻松练起来，大家一起来练习吧。

1：幻椅式

这个动作顾名思义就是幻想着坐在椅子上，站立在垫子上，双手伸直举起放在耳朵两边，慢慢的向下蹲，直到大腿与地面成平行的状态，不要踮起脚跟，躯干挺直不要弯曲，抬起头部目视前方，收紧小腹和大腿内侧，身体不要太往前倾以免屁股变成翘臀，坚持30秒再回到站立的姿势，感觉腿部肌肉酸痛说明姿势到位了，否则还要调整下自己的姿势力度。

2：骆驼式

首次做的人还是要借助下辅助工具，背对着墙面离开一段距离，跪坐在地面上，双腿微微打开，双手伸直过头顶向后下腰，先触碰到墙面再沿着墙面慢慢向下移动知道双手碰到脚面，把腰部的重心移到手上，大腿与地面成垂直保持不动，打开胸腔肌肉放松肩部，保持30秒。

3：仰卧起身侧转式

曲起双腿身体平躺在垫子上，双手放在身体两侧，抬起上半身与地面成30度的时候，双手和上半身同时转向一侧，然后躺下再起来转向另一侧，一组做30个，总共做3组。