翘臀

要胖先胖臀应该是很多女生都在苦恼的事，大家都说臀部翘一些好看，但是臀部肥胖并不是翘臀。要练翘臀首先我们需要减脂，让自己的体脂率降低，然后进行增肌训练，做下肢训练把我们的臀腿部肌肉收紧，让我们的臀部肌肉自然上翘。这样的臀部形状看上去才是美观的，所以千万不要舍不得所谓的“翘臀”，是时候减掉了！首先你得知道，造成你臀部肥胖的原因，对症下药。1、长时间久坐

翘臀马甲线双响战：八个动作玩转性感身材。翘臀是女生性感的标志，紧致上翘的臀部散发浓浓的性感气息。马甲线是女性力量的体现，给人极强的视觉冲击。女性要想练出性感迷人的马甲线是非常不容易的事情。马甲线和翘臀的组合训练，玩转整个夏日的性感身材唾手可得。推荐八个马甲线翘臀的综合训练动作。动作简单而有效。

翘臀是女性们所追求的完美体态，也是彰显女人性感魅力的关键点。有些人认为翘臀是通过锻炼获得的，所以全身心地投入到健身当中，用自己的努力换取形体的改变。

导语：拥有翘臀一双美腿，不管穿什么类型的衣服都会很好看，并且非常性感，但并非所有人天生就拥有性感的翘臀和好看的大长腿，有些人是后天练习出来的，不过，美腿的话，可能有的人由于遗传因素，拥有一双长长的美腿。如果你没有美腿和翘臀，也是没有关系的，因为这些是可以练习出来的，只是练习需要一定的技巧，且需要长时间的坚持。那么，该怎样拥有好看的翘臀和美腿呢？通过本文，大家可以了解到以下两点：

我们来做一个对比，你是喜欢马甲线，大长腿都有但是体重超过110斤的身材呢还是喜欢体重虽然不过百，但是没有曲线的干瘪身材呢？我相信大部分女孩都会选择前者，包括小编也是一样，那我们怎样在健身的过程中去锻炼出它呢？其实只要你注意方法，并且坚持下去，这个也是很简单的小编为大家整理一下下面几个动作，一起来看一下。一：动作要领和分析动作一：负重深蹲(重复4组，每组15次)