爬山有益于身体健康，了解这些，你会喜欢上爬山

一、爬山益于身心健康

1、有效增强肺部活力

爬山是一项户外活动，能够让人远离城市污浊空气，亲近自然，因为山上空气清新，含氧气较高，空气中的负离子比较多，可以帮助我们增强吸氧能力。爬山过程中能呼吸新鲜空气，帮助提高体内通气量、肺活量。因此，对于肺部感染患者治疗非常有帮助。

2、增强心脏功能

爬山过程中的行走随着山坡高度的增加，人体肌肉的收缩会使身体向前移动，会给人的心理增加负担。所以这是一项锻炼心脏的运动，切记如果你是心脏病患者，要咨询医生意见才能爬山哦。

3、帮助减肥瘦身，增强骨骼肌肉

爬山是一项体力活，需要消耗体内较大的能量来补充体力，加快脂肪的消耗，同时也是有氧运动之一，能够帮助身体的有害物质排出体外，同时促使骨骼的钙、磷等物质沉积增多，这样就能帮助中老年人预防骨质疏松问题，也有益于青少年长个子。从而不仅达到减肥效果，也能促使骨骼发育。

4、缓解压力，改善精神健康

爬山可以让人接触自然，可以卸下工作的担子轻松地爬山。在山顶上，眺望远方，可以改善大脑皮层，对于抑郁症患者或者失眠患者治疗非常有效果。

二、爬山要注意的问题

1、带足必要的物质

可以准备轻小的书包，爬山过程肯定会消耗巨大能量和水分，容易让人疲惫、体力不支等状况，所以水、面包、毛巾是一定要带的。还有雨伞，如果遇上天气不好的情况，以防万一，山顶的温度可能比山下要低，所以衣服也是必不可少的。

2、了解近几天的天气状况

天气不可预测，去之前一定要查询天气预报，如果有台风、暴雨等等自然灾害，要另选时间，否则，生命安全就无法得到保障。

3、准备应急物资

比如创可贴、风油精、云南白药许多人可能在爬山过程中，不小心身体扭伤或者头晕等等问题，就可以派上用场。

三、爬山的正确姿势

爬山前一定要做好热身动作，拉开肌肉，上山时身体前倾，膝盖自然弯曲，两腿稍微用力蹬，两臂配合协调摆动；下山时身体稍微后仰，身体重心放低，步伐稍微慢些，以免摔伤或拉伤肌肉，坡度较陡时可沿”之“字形走。途中可适当休息，避免过于劳累。

结语：以上就是我分享的爬山知识，你们看了之后有没有心动的感觉？看看行动起来吧，比起跑步、仰卧起坐、引体向上，爬山更要有趣得多，不仅仅能能学习更多爬山知识，还有益于身心健康。小伙伴们，你们还有什么过于爬山的知识，不妨和我们分享分享。