如何消除小腿的臃肿?2招优化小腿线条,女神当然要从头美到脚
一双线条纤细的美腿,是很多MM的追求,有这么一双女神腿,走在街上当然是闪闪发光的啦,不管是穿超短裙还是穿普通的牛仔裤都会很好看。
但是,理想很骨感,现实很丰满,现实中很多MM的腿部都有着各种各样的问题,例如小腿比较臃肿。小腿粗状的现象容易发生于很多MM的身上,这可真的是太不美观了。那问题来了:如何消除小腿的臃肿呢?我给大家准备了3招优化小腿线条,女神当然要从头美到脚,让我们看看应该怎么做吧。
第一招:运动
想要消除小腿的臃肿,我们需要通过运动来解决。运动对于脂肪性的肥胖具有充分的锻炼作用,尤其是无氧运动,针对于脂肪有着非常显著的分解作用。在这里,我推荐给大家2项目有氧运动,让我们一同了解下吧。
①慢跑
第一项运动是慢跑,我们在进行慢跑的时候,需要通过正确的姿势来进行。我们需要目视前方、端正头部、放平双肩,我们的手肘必须要紧紧贴住躯干,跑步的时候注意速度不要太快,步伐不要太大了,跑步的全过程需要保持运动与呼吸的一致。1次进行30分钟以上。
②跳绳
第二项运动是跳绳,我们在进行跳绳的时候,需要采取站立姿势,手持跳绳,绳子贴紧脚踝。我们需要以上半身协同发力,共同发力摇动跳绳,同时进行跳跃,帮助绳子顺利地通过脚下,运动需要保持流畅连贯。1次进行3到4组,1组进行50个。
PS:每次锻炼选择一种运动来进行
第二招:拉伸
第二招是通过拉伸运动帮助腿部优化线条,让我们的小腿变得苗条有型。很多人的腿部肥胖都是因为水肿问题,而拉伸运动对于消除水肿和消除脂肪都具有良好的作用。在这里,我给大家推荐了2种拉伸运动,让我们一同了解下吧。
①侧步拉伸
第一种运动是侧步拉伸,我们在进行这项运动的时候,需要采取站立,一条腿向身体的一侧迈出一步,身体重心向下沉,保持双腿的充分拉伸以后,慢慢地恢复原状,换腿再来,匀速进行这项侧步拉伸。1次进行3组,1组进行20个。
②坐姿体前屈
第二项运动是坐姿体前屈,我们在进行坐姿体前屈的时候,需要采取坐姿,双腿伸直,上半身尽量压低,双臂尽量向前触碰自己的脚尖。注意整个过程中膝盖不要弯曲,身体尽量延伸到位,从而帮助肌肉和关节部位得到良好的舒展。1次进行3组,1组进行20个。
注意,在进行拉伸运动的时候,我们需要做到:
①每一个动作都拉伸延展到位;
②每一个动作都坚持15秒钟以上;
③迅速渐进地拉伸身体,以免被拉伤
编辑
看到这里,我们对于如何消除小腿臃肿的烦恼,已经有了科学的解决方法了,想要解决小腿的臃肿,我们就一定要记住通过正确的方式来锻炼。本文所介绍的这2招优化你的小腿线条,女神当然要从头美到脚。
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